|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 10:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
קבלו מקרה, ותגידו דעתכם
אתמול הייתי כל היום באיזה כנס, ואכלתי ממש קצת בכל מהלך היום אבל עדיין לא היתי רעב.
בד"כ אני אוכל 2800 קלוריות, אתמול אכלתי 1300 בערב עד הערב. חזרתי הביתה בשעה 7 בערב, כשאני אמור ללכת לישון בשעה 8 כי אני צריך לאסוף את ההורים שלי ב4 לפנות בוקר מנתב"ג. יצא לי שאכלתי 200 גרם ש"ש, 4 כוסות חלב 1%, שתי בננות, קצת בוטנים, ושניצל של 50 גרם. והצלחתי להשלים את הצריכה, וישר הלכתי לישון בעצם על קיבה מפוצצת ממש ברמות.. הייתי מת.. השאלה שלי האם נכון לעשות ככה, או שפעם הבאה פשוט לאכול בסבבה ולא להשלים את הצריכה...? ועוד שאלה, בעצם צרכתי הרבה פחמימות לכן רמת האינסולין ממש עולה, האם יש התנגדות להורמון גדילה במהלך הלילה, וזה משפיע על הגדילה....? |
|
|
|
22-09-08, 10:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תשלים אבל עם אוכל שפחות כבד ותופס נפח ויותר קל לעיכול.
אתמול לא יצא לי לאכול מספיק אז כדי להשלים קל' לפני שינה אכלתי 10 אגוזי מלך+פרוסת לחם עם חמאת אגוזים+אשכול ענבים+ביצה שלמה. כמה שפחות נפח וכובד וסיבים. בשר זה כבד לפני שינה, עדיף חלבי או אבקת חלבון, בוטנים ואגוזים סבבה ולא כבד, בננות הרבה נפח עדיף פרי יבש שקטן בהרבה אם כבר ושיבולת שועל- יכולת פחות זה הרבה סיבים ולכן הכובד. |
|
|
|
|
22-09-08, 13:10
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
זה בסדר גמור תהיה רגוע.
|
|
|
|
|
22-09-08, 13:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עשית נכון!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-09-08, 17:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת הוא עשה בסדר מה יש לגוף לעשות עם כל האוכל הזה לפני השינה שאתה הולך לישון רוב מערכות הגוף כבויות והמטבוליזם יורד משמעותית אז מה יש לגוף לעשות עם כל האוכל הזה?? לאגור אותו כשומן!
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח עלק מערכות הגוף כבויות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:02
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תן לי מחקר אחד שיצביע על ירידה במטבוליזם או אגירת שומן בגלל אכילה בשעות שונות. |
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:07
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך אפשר להרדם אחרי ארוחת ערב גדולה לעזאזל?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
22-09-08, 17:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה פה את הבעיה... העיקר שאתה משלים הכל בערב!
גם לי זה קורה מלא פעמים שבמהלך היום אין לי אפשרות לאכול ואז בערב אני מפוצץ את הקיבה. |
|
|
|
|
22-09-08, 17:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:27
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:28
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סך הערכים היומי שלך עדיין חיובי.. ולהשלים תפריט כמעט שלם לפני השינה זה לא נראה לי כל כך חכם.
לא כל עוד אתה במאזן חיובי. לא ככה? |
|
|
|
|
22-09-08, 18:37
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:38
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
22-09-08, 18:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 )
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-09-08, 19:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
אני ממש אוהב ללכת לישון על קיבה מלאה, זה מה שלא סבלתי בחיטוב, שאין את התחושה המלאה לפני שהולכים לישון...
מה בקשר להתנגשות בין הורמון גדילה לבין אינסולין? |
|
|
|
|
22-09-08, 20:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה איתכם אבל אמרו לי ביעוץ שאין לחכות יותר מ4 שעות בין ארוחה לארוחה.
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:09
|
#19 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-08, 20:15
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
