|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-11, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|מציאת תוכנית שכוללים תרגילי בסיס לחיטוב
אז ככה אני מחפש תוכנית שכוללת את תרגילי הבסיס(squat, deadlift, press, benchpress ואולי גם pendlay row or powerclean)
בלי הרבה נפח אבל בעצימות גבוהה (לא 5x5) אני מזכיר לחיטוב תודה רבה רבה רבה לעונים אגב אני אחרי SS כושל מבחינת הטכניקה של הסקוואט(וגם מבחינת המשקלים של כל התרגילים כי ירדה לי המוטיבציה בגללל הסקוואט המעפן שלי) אז בחיטוב אני מתכוון להתרכז בטכניקה של הסקוואט משקלים היו deadlift 125 benchpress 80 press 65 squat 100 (96 kg 1.78 24-25% bodyfat אז במסה הבאה אני מתכוון לחזור ל SS או להתחיל לניארית נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 22-02-11 בשעה 17:59. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|מציאת תוכנית אימונים לכדורסלן(מסה) | The-Best | אימונים | 3 | 15-12-10 22:27 |
| פירסום - תוכנית ab על בסיס המאמר שפורסם לאחרונה | k2kmatch | אימונים | 9 | 26-12-09 12:46 |
| תוכנית לחיטוב ,עזרה בבקשה | 1234aaa | תזונה ותוספים | 3 | 24-09-09 20:10 |
| תזונה נכונה - על בסיס יומי או על בסיס אימונים? | ging | תזונה ותוספים | 2 | 25-11-08 00:11 |
| שאלה|לאחר אימון לאכול קופסאת טונה על בסיס מים או על בסיס שמן? | ofirshelly | תזונה ותוספים | 17 | 16-04-08 05:51 |
תצוגה בשכבות