|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-04-13, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיונות נחשב?
וזה יעזור לשפר את הספרינט הרגיל? כי אני רוצה בחיטוב על הדרך להגיע ל-60 מטר ב-7 שניות (כרגע ב-8 בערך שלפי המורה לספורט שלי זה טוב ו-7 זה מעולה הכל מהסקוואטים ) |
|
|
|
19-04-13, 20:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל7 אתה לא תגיע, אני בספק גם אם אתה כרגע ב8 בגילך או תהיה בכלל. מה גם שלשפר 0.1 שניה דורש המון זמן, מאמץ וזיעה, אז שניה אחת שלמה זה משהו שבקריירה שלמה של אצן לא משפרים בד"כ, בטח לא בריצה כ"כ קצרה כמו 60 מטר. (השיא ישראל של אלכס פרוחומובסקי הוא 6.68 למיטב זכרוני). אני אומר את זה כדי שתהיה ריאלי ותרוץ כדי שתהיה חיית כושר וכוח, המספרים צריכים לעניין אותך פחות. מדידות מדויקות ואותנטיות רק באליפות ישראל תמצא, על ספרינטים עם סטופר של המורה להתעמלות בן 60 אי אפשר להסתמך. |
|
|
|
|
|
19-04-13, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני רצתי 7.6 בגיל 14 או 15
|
|
|
|
|
20-04-13, 01:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להגיד שהתמכרתי, זה נהיה סוג של האימון הכי אהוב והכי שנוא עליי בו זמנית. אני גר בירושלים באזור די מיוער והררי, כך כשיש כל כך הרבה גבעות פסטורליות שאפשר להחנק. בתאכלס זה הconditioning העיקרי שלי בשביל ענפי לחימה למיניהם, בחיי שמתחשק למות אחרי עלייה על גבעה ארוכה בקצב גבוה, אתה אפילו לא יודע מה כואב לך מרוב מאמץ. מחר נראה לי נלך לעשות קצת ספרינטים
 לפעמים משלב את זה עם סחיבות והטלות סלעים בגבעה, אחלה אימון כח פונקציונלי.
__________________
נערך לאחרונה על ידי DaSpider, 20-04-13 בשעה 01:37. |
|
|
|
|
20-04-13, 11:22
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
עד עכשיו לא עשיתי ספרינטים, אז כמה סטים אתה מציע לעשות? וכמה ימים בשבוע?
ואתה עושה כאילו רץ בגבעה ואז בזמן שאתה יורד אתה נח? |
|
|
|
|
20-04-13, 14:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
3
הירידה היא בדיוק 10 שניות אני נח 2-3-4 דקות בין מקצה למקצה. |
|
|
|
|
20-04-13, 16:33
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מקצה נחשב ל60 מטר?
|
|
|
|
|
20-04-13, 18:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני רץ פחות ברוב הפעמים, השיפוע אצלי גדול מאוד ואחרי 40-50 מטר אין מהירות כבר
|
|
|
|
|
21-04-13, 22:55
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
מומלץ לעשות בימי שיש אימון או בימים שאין אימון?
וככול שאני מתקדם לעשות יותר ויותר מקצים? |
|
|
|
|
21-04-13, 23:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איך נראים האימונים שלך.
ככל שאתה מתקדם תעלה את התדירות |
|
|
|
|
23-04-13, 20:16
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Hill Sprint | Cuba | פורום אימוני כוח | 8 | 09-10-12 10:48 |
| phil hill | zed | פיתוח גוף תחרותי | 5 | 14-11-07 20:02 |
תצוגה עם הדגמה
