|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-07, 18:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שימוש בקראטין
לא ניסיתי אף פעם לקחת קראטין כך שאני לא יודע כל זה כלום... קראתי מאמר או שתיים אבל בכל זאת אני אשאל... ניתן לקחת את הקראטין בלי תקופת העמסה? זה בכלל ישפיע על הגוף שלי ואם כן אז איך.. מתי כדאי לקחת אם בכלל פעם ביום... זה הכל..
תודה  וסליחה על החוסר ידע... |
|
|
|
12-01-07, 18:59
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ש איזה 3 פוסטים רק בעמוד האחרון על הקריאטין.
תריץ חיפוש אף אחד עדיין לא מת מזה |
|
|
|
|
12-01-07, 19:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את כולם.. אין תשובות
|
|
|
|
|
12-01-07, 20:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בלי העמסה הקריאטין לא יעיל, אני אסביר לך במשפט 1 למה : אתה צריך להגיע לרמה מסויימת של קריאטין בגוף כדי שהוא ישפיע בלי העמסה לא ניתן להגיע לתוצאות הרצויות עם קריאטין.
מתי לקחת: אחרי העמסה , לקחת כף מדודה ביום (הכף נמצאת בקופסאת הקריאטין) חצי שעה לפני אימון. יום ללא אימון , לקחת בבוקר (אבל זה לא כל כך משנה אפשר גם בצהריים או בערב)
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced 
|
|
|
|
|
12-01-07, 20:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חייב גם ביום ללא אימון אחי? כי את החלבון אני לא לוקח ביום בלי אימון פשוט אני אוכל יותר
|
|
|
|
|
12-01-07, 21:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שמע, בזמן השימוש בקריאטין אתה חייב לשמור על הרמה הגבוהה של החומר - חייב לקחת ביום ללא אימון.
אני משתמש בקריאטין לסוגיו קרוב ל6 שנים , אין עם זה שום בעיה תאמין לי.
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced
|
|
|
|
|
12-01-07, 22:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין שזה מספח את המים לשרירים זה נכון?!.....
|
|
|
|
|
12-01-07, 22:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 14:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אז אני יכול להתחיל עכשיו תקופת העמסה של 5-7 ימים אחרי זה להמשיך לקחת את קראטין כל החיים.. (או לפחות עד שאני יפסיק להתאמן) רגיל?
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל אני מציע לך לקרוא על קריאטין באתר הזה יש המון חומר. אני לוקח קריאטין במשך חודשיים ועושה 3 שבועות הפסקה וחוזר חלילה.........חייבים לקחת הפסקה. הסיבה להפסקה היא מפני שהגוף מייצר קריאטין ומקבל קריאטין מצורה טבעית אם לוקחים קריאטין מלאכותי הגוף מפסיק לייצר קריאטין ונהיה תלוי במה שאתה מספק לו..ואז אתה מגיע כאילו למצב שבו אתה "מכור" לקריאטין.........אגב בדיוק אותה תופעה מתרחשת עם ניקוטין (סיגריות). בגלל זה חייבים לעשות הפסקה כדי שהגוף ייצר בעצמו מדי פעם קריאטין . למרות שאני מכיר אנשים שלוקחים שנים קריאטין בלי הפסקה ולא קרה להם כלום.
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 15:15
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
13-01-07, 16:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז לא הבנתי.. במידה ואני יתחיל.. מתי לעשות הפסקה אחרי כמה זמן אם בכלל? ואחרי ההפסקה שוב לעשות העמסה?
|
|
|
|
|
13-01-07, 16:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר- למשך 5 - 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. זה טוב לעשות ככה? |
|
|
|
|
13-01-07, 18:25
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 18:44
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
