אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע

noobit · 23-09-07, 16:13

ככה הוא יגדל יותר טוב ויותר מהר או שזה לא משנה?

נגיד יש לי עכשיו תוכנית ab אני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע והיתי רוצה לעשות abc זה יוצא שאני יאמן כל שריר פעם אחת בשבוע

אז מה עדיף כי תמיד חשבתי אם אני מאמן כל שריר יותר ככה הוא יגדלי יותר תעזרו לי פה מה נכון

Ilan-V · 23-09-07, 16:15

ממש על השאלה אני לא יכול לענות אבל Abc יותר מתאים ל 5-6 אימונים

toxicity · 23-09-07, 16:15

כן, ככל שתוסיף יותר ויותר סטאים בשבוע, ויותר ויותר אימונים ככה הוא יגדל הכי טוב!
הכי טוב זה לדחוס Abcdefg ביום אחד ולעשות את זה כל יום במשך השבוע

Ilan-V · 23-09-07, 16:16

וגם חשבתי על זה אחי אם אתה מבצע Abc נגיד 4 פעמים בשבוע למשל פעם אחת יצא לך שעשית חזה והפעם הבאה שתעשה אותו זה רק אחרי 5 ימים .

///Efi/// · 23-09-07, 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן, ככל שתוסיף יותר ויותר סטאים בשבוע, ויותר ויותר אימונים ככה הוא יגדל הכי טוב!
הכי טוב זה לדחוס Abcdefg ביום אחד ולעשות את זה כל יום במשך השבוע

אחי אם אין לך משו טוב להגיד אז על תגיד.

בקשר לשאלה- זה נורא אישי מה שמתאים לי נגיד 3 אימונים בשבוע לא בהכרך יתאים לך. תנסה חודש ABC ילך טוב תישאר לא ילך תמשיך לחפש תחקור את עצמך רק ככה תילמד!

Ilan-V · 23-09-07, 16:23

ואיליה תבוא להתאמן היום אל תדפוק אותי בלי ספוטר במיוחד היום:cry_1:

Rm3 · 23-09-07, 16:27

אומרים תמיד שמה שהכי משפיע על מתאמן טבעי ללא חומרים זה תדירות...ab 4 פעמים בשבוע/fbw מומלץ...
אבל תתאמן איך שאתה רוצה וכיף לך,סביר להניח שכל עוד תאכל טוב ותישן טוב תגדל בכל דרך (אולי רק קצת יותר לאט...)

noobit · 23-09-07, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן, ככל שתוסיף יותר ויותר סטאים בשבוע, ויותר ויותר אימונים ככה הוא יגדל הכי טוב!
הכי טוב זה לדחוס Abcdefg ביום אחד ולעשות את זה כל יום במשך השבוע

בואנה יא חתיכת כאפה אין לך מה להגיב אז אל תגיב

noobit · 23-09-07, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

אומרים תמיד שמה שהכי משפיע על מתאמן טבעי ללא חומרים זה תדירות...ab 4 פעמים בשבוע/fbw מומלץ...
אבל תתאמן איך שאתה רוצה וכיף לך,סביר להניח שכל עוד תאכל טוב ותישן טוב תגדל בכל דרך (אולי רק קצת יותר לאט...)

efi תודה לכם על התשובה

בעיקרון אני ממשיך הלהתאמן ככה רק רציתי לדעת אולי עדיף לשנות לabc כי פשוט יש לי בעיה של חוסר זמן

כנראה שאני ישאר על ab כמה שזה קשה אבל אין מה לעשות

פשוט רציתי לראות אם יש מחקרים שעשו אולי שמוכיח שזה לא משנה אבל בתכלס הבנתי שעדיף מה שאני עושה עכשיו

assito · 23-09-07, 16:51

לפי מה שאני יודע לאמן שריר פעם בשבוע זה לא דבר אידיאלי, מכיוון שאחרי מקסימום 72 שעות השריר "מאבד" את הגירוי, ולכן אתה צריך לתת לו עוד גירוי, לכן Abc היא באמת תוכנית שעדיפה ל6 אימונים בשבוע.
אבל שוב, אני לא מומחה, אל תסתמך יותר מדי עלי.

פאוור · 23-09-07, 18:26

שריר לא מתפתח רק מאימונים הוא מתפתח מתזונה נכונה שזה 70 אחוז מהאימון..האימון הוא רק גירוי
אם תאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע לא יהיה זמן לשריר להתפתח ואז לא תתקדם
בהצלחה

shikoLM · 23-09-07, 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

שריר לא מתפתח רק מאימונים הוא מתפתח מתזונה נכונה שזה 70 אחוז מהאימון..האימון הוא רק גירוי
אם תאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע לא יהיה זמן לשריר להתפתח ואז לא תתקדם
בהצלחה

תדירות האימון היא רק משתנה אחד במשוואה, מן הצד השני יש את נפח האימון ואת מידת העצימות.
אימון FBW יכול להיות יעיל ככל חלוקה אחרת ואף יותר בתנאי שהוא מתוכנן כראוי (מה שנכון לכל חלוקה אחרת).

Rm3 · 23-09-07, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

שריר לא מתפתח רק מאימונים הוא מתפתח מתזונה נכונה שזה 70 אחוז מהאימון..האימון הוא רק גירוי
אם תאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע לא יהיה זמן לשריר להתפתח ואז לא תתקדם
בהצלחה

אז זהו, שהוכח כבר מדעית שתהליכי הבנייה של השריר מחזיקים ל 48 שעות מזמן האימון...
זה לא שאתה מאמן חזה ביום ראשון ועד יום ראשון הבא הוא גודל...אלא אם כן אתה על חומרים או משהו

23-09-07, 16:13	#1
noobit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של noobit הודעות: 253	אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע ככה הוא יגדל יותר טוב ויותר מהר או שזה לא משנה? נגיד יש לי עכשיו תוכנית ab אני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע והיתי רוצה לעשות abc זה יוצא שאני יאמן כל שריר פעם אחת בשבוע אז מה עדיף כי תמיד חשבתי אם אני מאמן כל שריר יותר ככה הוא יגדלי יותר תעזרו לי פה מה נכון

23-09-07, 16:15	#2
Ilan-V IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Ilan-V הודעות: 3,234	ממש על השאלה אני לא יכול לענות אבל Abc יותר מתאים ל 5-6 אימונים __________________ נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42

23-09-07, 16:16	#4
Ilan-V IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Ilan-V הודעות: 3,234	וגם חשבתי על זה אחי אם אתה מבצע Abc נגיד 4 פעמים בשבוע למשל פעם אחת יצא לך שעשית חזה והפעם הבאה שתעשה אותו זה רק אחרי 5 ימים . __________________ נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42

23-09-07, 16:23	#6
Ilan-V IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Ilan-V הודעות: 3,234	ואיליה תבוא להתאמן היום אל תדפוק אותי בלי ספוטר במיוחד היום:cry_1: __________________ נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42

23-09-07, 18:26	#11
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	שריר לא מתפתח רק מאימונים הוא מתפתח מתזונה נכונה שזה 70 אחוז מהאימון..האימון הוא רק גירוי אם תאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע לא יהיה זמן לשריר להתפתח ואז לא תתקדם בהצלחה __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

23-09-07, 16:15	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	כן, ככל שתוסיף יותר ויותר סטאים בשבוע, ויותר ויותר אימונים ככה הוא יגדל הכי טוב! הכי טוב זה לדחוס Abcdefg ביום אחד ולעשות את זה כל יום במשך השבוע

23-09-07, 16:27	#7
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	אומרים תמיד שמה שהכי משפיע על מתאמן טבעי ללא חומרים זה תדירות...ab 4 פעמים בשבוע/fbw מומלץ... אבל תתאמן איך שאתה רוצה וכיף לך,סביר להניח שכל עוד תאכל טוב ותישן טוב תגדל בכל דרך (אולי רק קצת יותר לאט...)

23-09-07, 16:51	#10
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	לפי מה שאני יודע לאמן שריר פעם בשבוע זה לא דבר אידיאלי, מכיוון שאחרי מקסימום 72 שעות השריר "מאבד" את הגירוי, ולכן אתה צריך לתת לו עוד גירוי, לכן Abc היא באמת תוכנית שעדיפה ל6 אימונים בשבוע. אבל שוב, אני לא מומחה, אל תסתמך יותר מדי עלי.