|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-07, 22:51 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלות לעולי מאסה
אני מגדיר את חילופי החומרים שלי בינוני מינוס -
אחד מאלו שנוטים להשמנה אבל לא קיצונית צאב'י כזה:dry: רק שאני אחרי חיטוב ברור לי שזה אינדבדואלי אבל כמה קלוריות בערך הייתם מציעים לי לצרוך לעלייה נקייה נקייה במאסה. מטר 64 משקל 61 ומעניין אותי לדעת תוך כמה זמן רואים תוצאות בעלייה במאסה הן מבחינת שומן וגם מבחינת מאסת שריר למשל בחיטוב מתחילים לראות תוצאות יחסית אחרי שבועיים |
02-09-07, 22:53 | #2 |
חבר פעיל
|
חחח יש לך נתונים כמעט כמו שלי..אין לי תפריט קבוע אבל מגיע ל2200 ק' 100 ח' 300 פ' 40 ש'
|
03-09-07, 10:32 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
03-09-07, 11:40 | #4 |
חבר פעיל
|
הערכים שהוא ציין לא מספקים 2200 קלוריות..
100 חלבון = 400 קלוריות 300 פחמימה = 1200 קלוריות 40 שומן = 360 קלוריות. ביחד = 1960 קלוריות. |
03-09-07, 21:54 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
03-09-07, 21:56 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|