|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-09, 12:14 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
מתלבט - מאסה או חיטוב בשבילי
אהלן
כרגע אני שוקל 73 ק"ג על 178 ס"מ. יש לי בערך 17% שומן פחות או יותר. בסופו של דבר אני רוצה להיות 75 קילו עם 10% שומן בערך. בעיקרון כבר התחלתי מאסה, אני יודע שזה אחוז קצת גבוהה להתחיל ממנו, אבל אני לא רוצה לעשות חיטוב עכשיו כי זה יוריד אותי למשקל נוצה של איזה 60-65. הבנתי שבגדול עדיך לא להגיע לאחוזי שומן גבוהים, וכשעושים מאסה אז עולים גם בשומן. לדעתכם זה בסדר לתת מאסה קודם? למרות שאחוז השומן קצת גבוהה? |
26-07-09, 12:41 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אני באותו מצב שלך בדיוק רק במשקל שונה.
החישוב שלי היה כזה: נניח ואני מתחיל עכשיו חיטוב, אז אני מעריך שאני אסיים אותו בערך בחודש 12 ואני מדבר על מסיים קונפלט, על איזה 7%-9% שומן. ואז מה אני אעשה מחודש 12? מסה? ואז אני אהיה עוד פעם שמן בקיץ... אז לא, אני מתחיל עכשיו מסה עד 1.1.2010 אף על פי שיש לי אחוז שומן כזה, ואז אני ירביץ חיטוב עד הקיץ. |
26-07-09, 12:47 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
למרות שאתה יכול לעשות עכשיו חיטוב ואז להתחיל מסה נקייה אבל אני לא ממש תומך בזה כי זה קצת קשה לדעתי.
עדיף מסה קצת מלוכלכת כדי להיות בטוח ב100% שאתה אוכל יותר מהתחזוקה... עכשיו "איטס אפ טו יו" :-) |
26-07-09, 12:53 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
מזלט לקראת השחרור אחי
|
26-07-09, 12:57 | #5 |
חבר פעיל
|
תעשה חיטוב עד ל68-70 קילו ותתחיל מאסה.
|
26-07-09, 13:07 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
תחשוב על זה, צריך כמה שבועות ניטרלי, ואז חודשיים חיטוב, שיורידו אותי לנגיד, 13-15 אחוז שומן, תלוי איך ילך לי, ואז שוב כמה שבועות ניטרלי, ואז מאסה. נשמע כמו הרבה בזבוז זמן לא?
נראה לי שההתלבטות היא בין חיטוב עד הסוף ואז מאסה נקיה באיזי למשך הרבה זמן, או להמשיך מאסה ואז חיטוב. או שני טועה? |
26-07-09, 13:22 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
תודה רבה propush :-)
זה באמת מזל טוב... ולשאלתך, אז כן, לדעתי זאת ההתלבטות, מסה עד המוות עד תחילת השנה החדשה או חיטוב עד המוות עד השנה החדשה ואז מסה נקייה. מה שאני עושה וזה עדיף לדעתי זה מסה עד המוות עד תחילת השנה החדשה ולעלות גם קצת באחוז שומן כדי לדעת על בטוח שעליתי מסת שריר ואז חיטוב ככה באלגנטיות עד הקיץ :-) |