|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-13, 09:35 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה זמן צריך להישאר על אותו המשקל, ואיך להתקדם למשקל הבא?
יש לי לדוגמא את אימוני הכתפיים שכבר זמן-מה אני עם 15 ליברות.
כדי להתקדם ל-20 ליברות, אני עושה את הדבר הבא: סט ראשון - 12 חזרות עם 15 ליברות. סט שני - לפחות 10 חזרות רציפות עם 20 ליברות סט שלישי - תלוי בסט השני. אם הצלחתי אותו, אז אני נשאר עם 20 ליברות (ועושה 8 חזרות), אחרת חוזר ל-15. איך אתם מתקדמים למשקל הבא בתרגיל שלכם..? |
04-01-13, 17:51 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
אצל כול אחד באופן שונה בכללי לפי ההרגשה אתה מרגיש שזה קטן עליך תוסיף משקל,תלוי גם בתוכנית אימונים.
__________________
MR.oLYmPuS |
16-01-13, 14:27 | #3 |
חבר פעיל
|
בדיוק הכול אינדיודואלי
|
16-01-13, 15:53 | #4 |
חבר פעיל
|
כמו שהחבר׳ה פה אמרו זה עניין אינבידואלי. אני באופן אישי ברוב המקרים שואף להגיע לכישלון חיובי. כלומר הצבתי לעצמי מטרה של 9 חזרות והצלחתי רק 8 אם הצלחתי רק שמונה מתוך התשע אני נשאר על אותו משקל אם הצלחתי תשע, אני מעלה משקל ושוב חוזר על אותו עקרון.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
16-01-13, 23:05 | #5 |
חבר פעיל
|
כל אימון להעלות 2.5 קילו בתרגיל מורכב (אחרי התאוששות של 48 שעות) עד שאתה נתקע ואז עומדת בפינך אופציה או לאכול יותר או לעשות ריסט - לרדת במשקל ולהתחיל להעלות שוב 2.5 קילו כל אימון עד שתעבור את המשקל שנתקעת בו.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים- וינגייט) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|מהו סוכר ענבים ולמה צריך אותו? | yishai | תזונה ותוספים | 14 | 31-12-08 18:47 |
עדיין צריך אותו גיינר? | tuli10 | תזונה ותוספים | 13 | 15-10-08 12:08 |
עם אני יעשה אותו בתנור במקום לטגן אותו עם כפית שמן קנולה זה יהיה פחות שומן ופחמימות? | yager4 | תזונה ותוספים | 10 | 01-09-08 18:20 |
מה משמעות lbs ואיך מחשבים אותו? | igor5 | אימונים | 2 | 29-04-07 14:40 |
ואיי ואיי אנשים אני פה | belok | פיתוח גוף-כללי | 18 | 23-12-06 16:00 |