|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() ערב טוב לכולם תקוע בדדליפט על 140 קילו אמרו לי שהסיבה לכך היא בגלל שהדדליפט והסקוואט באותו יום אמרו לי שכדי שאני ימשיך להתקדם במשקל בתרגילים צריך להעביר את הדדליפט ליום אחר אולי ליום של הפרס בקיצור מה אני עושה במצב כזה? אני מעלה מאימון לאימון 2.5 קילו רק בראשון ובחמישי בשלישי אני מעלה פעם בשבוע 5 קילו לסקוואט עם העצירה.
כרגע התכנית שלי נראית ככה: יום ראשון: A: SQUAT 3X5 105 KG BENCH PRESS 75 KG DEADLIFT1X5 140 יום שלישי יום קל: B: יום שלישי "יום התאוששות" (יום קל) paused squat 3x5 60 kg press 3x5 52 kg chin ups 3x8 בלי משקל A:יום חמישי משקלים רגילים SQUAT 3X5 KG 107 וחצי BENCH PRESS 3X5 KG 77 וחצי DEADLIFT 1X5 145 KG אשמח להצעות אולי בכלל לא צריך להעביר את הדדליפט ואם כן מה אני שם במקום הדדליפט בA?,בגלל זה אני שואל אותכם.פעם נוספת, תודה רבה!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() ככל שידוע לי ב SS לא משחקים עם המשקלים כמו שציינת ולא עושים "אימון התאוששות", אלא מעלים משקלים מאימון לאימון. מה זה paused squat ? או סקאווט וחצי?
אמורים לעשות סקוואט מלא ועמוק. אולי בגלל זה אתה לא מגיע מספיק חזק ודדליפט ואתה נתקע. איך התזונה וההתאוששות שלך?
__________________
Go Squat Yourself!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() קודם כל תודה על ההתייחסות לפוסט שהעליתי לפני 5 חודש את ה140 קילו עברתי כבר הגעתי ל 165 קילו ונפצעתי לצערי עקב טכניקה לא טובה חודשיים נוספים הפסקתי לעשות סקוואט עקב דלקת בשני הברכיים ,כרגע לוקח הפסקה מss בגלל כאבים בברך ימין ובגב התחתון ,תאמת אני מחפש מכון שיתמקד בעיקר על הרמות אולימפיות או פווארליפטינג כי כל התקופה שהייתי מתאמן בss לא היה מי שילמד אותי את הטכניקה אם אתה מכיר מכון באיזור רמת גן גבעתיים או פתח תקווה שיש בו אנשים שמתעסקים בפווארליפטינג אשמח להצעות.אם להגיד לך את האמת אני לא חושב שמיציתי אפילו 50 אחוז מהss מבחינת משקלים ועלייה במסה.אבל בפעם הבאה שאתחיל ss עוד כמה שבועות אני יתחיל להעלות סירטונים של תרגילים לבדיקה כי עד עכשיו הייתי מזלזל בזה.או שאני יעבור למכון אחר שיהיה מי שידריך אותי.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() מבין אותך אחי. גם אני ב ss וחיסית דיי הרבה זמן בגלל כל מיני פציעות והפסקות שהיו בדרך כי באמת קשה למצוא מכון/מדריך שמתעסק עם פאוורליפטינג ומומחה בתרגילים המורכבים. ואני גר באיזור הדרום אז אם לך קשה אז מה אני אגיד...?
מאחל לך הצלחה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() המלצה ממני אל תבנה על האתר הזה בקשר לבדיקת טכניקה אולי ראית לפני שבוע וחצי פרסמתי פוסט של בדיקת הסקוואט ומאז אין שום תגובה.תפרסם בstarting strength ממליץ על האתר הזה כעבור כמה שעות כבר הגיבו.
בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה. |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר מתחיל
|
![]() הצלחה אחי
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר מתחיל
|
![]() בהצלחה אחי
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |