|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-04-09, 04:10 | #1 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מכיוון שאתה לא (או עדיין לא) רוצה להתאמן "כמו שצריך" אני אפסח על נאום התזונה שכל אחד חשב עליו שהוא ראה את ההודעה.
בגדול - נסה לאכול הרבה בשר, מוצרי חלב, ביצים, דגים וכו'. אתה לא הולך להתחיל לחשב קלוריות ויחסי חלבון / פחמימה / שומן אז אני אוותר על כמה יש בכל דבר. בגדול בשביל לגדול - צריך לאכול. ודווקא כמות חלבון מספיקה לדעתי לפחות, זה הצוואר בקבוק בתזונה שאנשים רגילים אליה. פחמימות ושומן לא חסר ולא קשה להוסיף. לגבי אימונים - לא יודע איזה תוכנית יש לך, אבל חשוב מאוד לגוון כל חודשיים שלושה בערך ולשנות תרגילים ותוכנית. אם אתה רוצה לשים דגש על חזה - נגיד אתה עובד בתוכנית abc, תעבוד בסדר הבא (שבאימון a אתה עובד על חזה לדוגמא) abacabac מבין? נסה לשנות תרגילים - לכל תרגיל כמעט יש אלטרנטיבה במשקולות חופשיות / מוט / סמית' / מכונה / האמר. נסה להחליף כל חודש - חודשיים את התרגילים בתרגיל מקביל בתצורה אחרת. מעבר לכך - ממליץ מאוד מאוד מאוד מאוד בחום - לא להזניח את שאר חלקי הגוף. בהצלחה. |
02-04-09, 19:49 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי עובד 7 ימים בשבוע בלי מנוחה?! -_-
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|