ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-08-07, 22:06   #1
GaL-L
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 495
תכנית Abc

חבר'ה אני צריך עזרה , שכחתי איך הולכת התכנית abc זאת אומרת כמה סטים לשריר גדול , כמה לקטן , כמה ימי אימון בשבוע איך לחלק את הימים ואת קבוצות השרירים .


בתודה מראש לכל העוזרים
GaL-L מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 22:25   #2
r0y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,848
שלח הודעה דרך MSN אל r0y
ברירת מחדל

ב Abc זה 8-9 סטים לשריר קטן ו 11-12 לשריר גדול
תעשה לפחות 4 פעמים כי אם לא אז כבר תשנה ל Ab
אני חושב לחלק ככה:
A חזה יד קדמית בטן
B גב יד אחורית
C רגליים כתפיים בטן
אבל ראיתי היום שכדאי לעשות חזה עם יד אחורית שמישו יכתוב למה ככה?
כי היד אחרוית עובדת בחזה עדיף לשים אותה באימון לבד וכהה האימון שלה יהיה יותר אינטנסיבי..
__________________
r0y מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים