|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 15:06 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell
עד היום חשבתי שיותר יעיל לעבוד על הבייספס עם דאמבלים
אבל היום ניסיתי לעבוד עם מוט, סט אחד של כפיפות מרפקים באחיזה מאוד רחבה, אחרי זה 2 סטים אחיזה רחבה, ועוד סט באחיזה רגילה ואז בשביל הרראש הגדול בביספס עשיתי עוד 2 סטים של אחיזה צרה ועוד סט של פטישים עם דאמבלים והרגשתי הרבה יותר קריעה של הבייספס, והיידים נראו יותר מנופחות במשך האימון מאשר בדרך כלל אני יודע שפאמפ לא קשור לגדילה אבל בכל זאת, היה יותר פאמפ. ואחרי זה עשיתי גם 2 סטים של Concentraion לאמות ולברכיאליס השאלה שלי אם יש למישהו המלצות על תריגלים מסוימים, ואיך אתם עובדים (בארבל או דאמבלס) תודה
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
08-10-06, 15:09 | #2 |
מנהל ראשי
|
זה לא משנה, זה אותם שרירים עובדים!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
08-10-06, 15:10 | #3 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
הכי יעיל?
כנראה לעשות partials של החלק העליון במטח באחיזה צרה over hand ו under hand ביחד עם דרופסטים לביספס עם מוט, אבל לא תשיג יד גדולה כ"כ ע"י הביספס וזה נראה לי המטרה שלך לפי החתימה אתה חייב לאמן טריספס הרבה יותר מביספס לדעתי , וגם אמות וכתפיים שתי שרירים שלא מקבלים חצי מתשומת הלב שהם צריכים...
__________________
|
08-10-06, 15:15 | #4 |
Guest
|
מוט עדיף בגלל הקטע של הסימטריה
|
08-10-06, 15:33 | #5 |
מושעה
|
אני מעדיף בארבל.. למרות שנאי לא חושב שזה כל כך משנה
|
08-10-06, 15:34 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
גם אני בקשוי סופר חזרות.. אני עובד עד לחזרה אחת לפני כשל ואני מתמקד בנשימה.. ואני יודע שאותם שרירים עובדים, אבל אומרים שדאמבלס בלחיצת חזה יותר יעילים ממוט, וגם שם אותם שרירים עובדים !
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
08-10-06, 15:35 | #7 |
מושעה
|
שם זה כבר עניין אחר של טווח תנועה
|
08-10-06, 15:36 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אהה טוב אז זה משהו אחר כבר
המממ אני ישאר עם הברבל בגלל הקטע של הסימטריה
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
08-10-06, 15:38 | #9 |
מושעה
|
תגוון גם ברוחב אחיזות זה עוד יתרון של המוט גם מדי פעם אתה יכול להכניס עבודה עם דאמבלים פעם ב5 אימונים ככה זה לא כזה משנה
|
08-10-06, 15:45 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
סוס אחי ! תודה!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
08-10-06, 15:49 | #11 |
חבר פעיל
|
עם דאמבלים יותר קל לעשות צ'יטינג מבלי לשיב לב אפילו.
אני לא מתכוון לשימוש בגב אלא להיעזר בכתפיים וכו'. אבל זה לא ממש משנה, זאת סתם התעסקות בקקה. |
08-10-06, 16:04 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ולזכור שעם דאמבלים יותר מתעייפים:
אתה אוחז בכל יד דאמבל, ולא רצוי לכפוף את 2 הידיים בו זמנית, משמע - כיפוף יד אחר יד. כיפוף יד אחר יד גורם להארכת זמן התרגיל, משמע אתה מחזיק יותר זמן את המשקל ומתעייף. זו הסיבה שאם אתה, למשל, מרים 30 ק"ג סכ"ה בכפיפות מרפקם עם מוט ישר, אתה לא תוכל להרים, בצורה *נכונה ללא צ'יטינג*, דאמבל של 15 ק"ג בכל יד, לאותו טווח חזרות.
__________________
Daniel |
08-10-06, 16:10 | #13 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
דניאל, בגלל זה אפשר להרים משקל שונה חח מה זה משנה איזה משקל, זה לא בנצ' פרס או סקוואט או Dl.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
08-10-06, 16:20 | #14 |
חבר פעיל
|
אני ספרתי 7 סטים לבייספס (2 מהם יותר לברכיאליס). לא קצת מוגזם?
אלא אם כן אתה עוב דפעם בשבוע על בייספס...
__________________
|
08-10-06, 16:22 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
08-10-06, 16:47 | #16 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
08-10-06, 16:51 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
עשיתי הרבה תרגילים כי זאת פעם ראשונה שאני עובד עם מוט לבייספס
מה שאני הולך לעשות זה 3 סטים אחיזה רחבה מאוד 3 סטים אחיזה רגילה 2 סטים של פטישים עם דאמבלים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
08-10-06, 18:45 | #18 |
חבר פעיל
|
עדיין יותר מידי, 3 סטים 8 חזרות לאימון באחיזה כלשהי מספיקות.
__________________
|
08-10-06, 18:49 | #19 |
מושעה
|
כפיפת מרפק עם מוט ישר
כפיפת מרפק עם דמבלים וכפיפת מרפק עם אחיזה הפוכה עובד טוב בשבילי. |
08-10-06, 19:54 | #20 |
חבר פעיל
|
תשמע אתה לא חייב לעבוד רק עם דאמבלים או רק עם מוט, תגוון ביניהם מה הבעיה?
|