|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 02:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש וכבד...צריך עזרה
אז ככה,
אני בגובה 180 ס"מ. שוקל 101.6 ק"ג תכלס בנוי טוב ולפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר. מחר אני אצלם תמונה (לא להבהל....  )אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי (הליכה מהירה וריצה) לרוץ הרבה זמן אני לא יכול במשקל שלי, לכן אני רץ עד דופק מקסימאלי ועובר להליכה מהירה עד לדופק נמוך. וחוזר שוב כ50 דקות. אחרי זה אני עושה אימון משקולות בערך חצי שעה עד 40 דקות. אחרי שחפרתי שאלות: מה עדיף קודם משקולות ואח"כ אירובי? ולמה? איך אני מוריד משקל הכי מהר (האם צריך בכלל להוריד ???, כי אני רואה שכולם רוצים להוסיף..) ואם לא צריך להוריד משקל, איך עושים חיטוב? תודות לעוזרים. |
|
|
|
30-03-09, 11:06
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
צילמתי 2 תמונת אבל אין אפשרות להעלות אותם עד שיהיו לי 7 הודעות בפורום....
יש אופציה אחרת להראות את התמונות? תודה. |
|
|
|
|
30-03-09, 13:30
|
#3 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תעתיק את הלינקים להודעה שלך וזהו.
|
|
|
|
|
30-03-09, 22:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
גם לינקים לא ניתן לצרף עד שיהיו לי שבע הודעות.
מישהו מוכן לעזור לגבי: מה עדיף קודם משקולות ואח"כ אירובי? ולמה? איך אני מוריד משקל הכי מהר (האם צריך בכלל להוריד ???, כי אני רואה שכולם רוצים להוסיף..) ואם לא צריך להוריד משקל, איך עושים חיטוב? (לינק כי לא מצאתי מדריך באתר) תודה מראש. |
|
|
|
|
30-03-09, 22:55
|
#5 |
|
Banned
|
מה הבעיה לשלוח 7 הודעות ?
 |
|
|
|
|
30-03-09, 23:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
Ok זאת הרביעית אחפש איפה לדחוף עוד שלוש ואצרף תמונות.
|
|
|
|
|
31-03-09, 18:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Off topic אחי
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
10-04-09, 17:12
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
סוף סוף אפשר להכניס תמונות.
כך אני נראה היום כמעט 102 קילו על 180 ס"מ. אוליי עכשיו מישהו יענה על השאלות ששאלתי.   |
|
|
|
|
10-04-09, 18:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
11-04-09, 00:21
|
#10 |
|
משתמש פעיל
|
[quote=dmie;804374]חיטוב גבר.
תעשה חיטוב. +שעוונת |
|
|
|
|
11-04-09, 18:26
|
#11 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
[quote=TheRock;804689]
ציטוט:
  
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
