|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי- מה אתם אומרים?
ארוחה מספר 1 : ארוחת בוקר 6:00
-שתי ביצים (ביצה מקושקשת) - 80+- גרם ברנפלקס -4 פרוסות לחם מלא + גבינה צהובה, בקיצור 2 טוסטים -2 כפות שמן זית ארוחה מספר 2 : בבית ספר 10:00 -אנרג'י אחד -2 פיטות אם פסטרמה ארוחה מספר 3 : ארוחה לפני אימון 16:30 -500 גרם סלט -100 גרם שיבולת שועל מבושלת אם חלב -כאף שמן זית אימון 18:30 ארוחה מספר 4 : ארוחה שאחרי האימון 19:30 -טונה/מחפש תחליף שאני לא יאכל כל השבוע טונה כי זה לא בריא, יש לכם משהו להציע (בלי קוטג' וגיבנות  )-סוכר ענבים ארוחה מספר 5 : ארוחת ערב 21:00 -קופסאת תירס -שלוש שניצלים בתוך שני פיתות  גיל: 16 וחצי משקל: 50 גובה: 160 מה אתם אומרים ? ובעיקר איזה תחליף יכול להיות טוב לטונה חוץ מקוטג' וגבינות? |
|
|
|
09-02-08, 14:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשב קלוריות חלבונים שומנים ופחמימות
ד"א אין בעיה עם טונה כל השבוע. |
|
|
|
תצוגה לינארית
