|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-10, 17:43 | #1 |
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
עזרה|בניית תפריט
אני צריך עזרה אני כבר שבוע מנסה לבנות תפריט ולא מצליח ומתבזבזים לי שעות ..
אני מבקש את עזרתכם אני בן 16.5 גובה 168 משקל 65 bmr 1674 מטרת התפריט היא מסה .. תודה לעוזרים אם אפשר שבתחילת היום תיהיה ארוחה שיהיה כלול בה כוס חלב עם קוואקר תודה מראש d= |
03-12-10, 17:46 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
עזרה |בניית תפריט מטרת מסה
אני צריך עזרה אני כבר שבוע מנסה לבנות תפריט ולא מצליח ומתבזבזים לי שעות ..
אני מבקש את עזרתכם אני בן 16.5 גובה 168 משקל 65 bmr 1674 מטרת התפריט היא מסה .. תודה לעוזרים אם אפשר שבתחילת היום תיהיה ארוחה שיהיה כלול בה כוס חלב עם קוואקר, בנוסף שלא יעבור ת45 גרם שומן עקב שהחזה שלי בעל צורה אך עדיין שמים לב שיש שומן ... אגב תודה .. |
03-12-10, 18:20 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה צריך 3000 - 3500 קלוריות, ו 140+ חלבון.
תכין תפריט אם המאכלים שאתה אוכל, תחשב את הערכים כאן - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php אם תאכל שומן לא יהפוך אותך לשמן, אין קשר בין השניים. אתה צריך הרבה יותר מ 45 גרם שומן. ואני אוכל בבוקר חצי ליטר חלב אם 100 גרם קוואקר.
__________________
|
03-12-10, 20:26 | #4 |
Banned
|
למה נראה לך שמישהו יבנה לך תפריט?
אולי תתן כתובת דואר ונשלח לך לשם גם כסף, מה אתה אומר? |
03-12-10, 22:12 | #5 |
חבר פעיל
|
לדעתי 2800 קלוריות יספיקו, וsubzero1122 צודק, לא נראה לי שמישהו יבנה לך תפריט כאן..אלא אם כן תפתה אותנו עם כסף...
תכניס לך מאכלים כמו פסטות תפוח אדמה בשביל פחמימות ,חזה עוף חלב ביצים בשר בשביל חלבונים שקדים חמאת בוטנים בשביל שומנים, אלו סתם דוגמאות.. כמוני וכמו Vader1 שייק עם שיבולת שועל סקופ חלבון וחמאת בוטנים בבוקר ויש לך אחלה ערכים.
__________________
|
04-12-10, 02:23 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 41
גיל:: 16.5
עוסק ב:: לימודים ואימונים
חדר כושר: יש
|
חחח בסדר הסתדרתי הכנתי לעצמי תפריט .. הבנתי כבר שזה לא פשוט להכין תפריט וגם לוקח זמן אז אני מבין על מה אתם מדברים תודה בכל מקרה - אפשר לנעול ..
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בניית תפריט - עזרה | mb512 | תזונה ותוספים | 8 | 30-09-10 22:17 |
עזרה| בניית תפריט חיטוב. | Novice | תזונה ותוספים | 1 | 12-04-10 22:05 |
[עזרה] בניית תפריט.. | roei93 | תזונה ותוספים | 1 | 16-06-09 15:30 |
עזרה|בניית תפריט לספורטאי | Stealth | תזונה ותוספים | 5 | 20-02-09 19:35 |
עזרה | בניית תפריט | crock | תזונה ותוספים | 5 | 18-08-08 17:21 |