תכנית חדשה...

[OK.]

בתקווה שלא יעשו לי בעיות במכון.

A:
רגליים:
סקוואט עם דאמבלים/סמית' 3x10
לאנג'ים 3x12
כפיפית רגליים 3x12
תאומים 3x15
כתפיים:
מילטרי דאמבלים/סמית' 3x10
הרחקת ידיים 3x12
טרפזים 3x12
b:
חזה:
בנץ' 3x10
בנץ' בשיפוע 3x12
פרפר 2x12
קייבל קרוס 2x12
יד אחורית:
לחיצה צרה 3x10
לחיצה צרפתית 12x3
c:
גב:
מתח 10x3
בנט-אובר 3x10
פולי עליון צר 3x10
פול אובר 3x10
יד קדמית:
כפיפת ידיים 3x12
פטישים 3x12

נשמע טוב? יש בערך 12 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן. לבטן כל אימון אני ייעשה בין 2-3 סטים.
אתם ממליצים לשלב סופר-סטים בשלב זה? מה עם פרמידות הן מומלצות בכזאת תכנית בסיסית ומעפנית?

תודה.