|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-01-12, 18:35 | #1 |
חבר מתחיל
|
הלוג של החלש עם הטכניקה הגרועה
15, 1.83 ושוקל 80
אחוז שומן בין 16-18 וגם לא כזה מעניין אותי אני יחטב לפני הקיץ עובד עם SS בפעם השנייה אחרי שהפעם הראשונה לא הלכה כ"כ טוב שיאים: סקוואט 80, דדליפט 105, פרס 42.5, בנצ' 47.5 (כן אני יודע מאוד חלש), פאוורקלין 55 משקלים עכשיו (אני בשבוע 2 עוד לא הגעתי לשיאים): סקוואט בטכניקה, דדליפט 85, פרס 40, בנצ' 45, פאוורקלין 50 חשוב לציין שאני לוקח רואקוטן לטיפול באקנה אז העלייה במשקלים תהיה יותר איטית כי כעיקרון אסור לי להתאמן בכללי אז אני לא קופץ מעל הפופיק אני יעלה לפה כל הזמן סרטונים עם טכניקה של הסקוואט כי ממש קשה לי איתה הערוץ ביוטיוב: http://www.youtube.com/user/Alonfz1?feature=mhee |
08-01-12, 21:14 | #2 |
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי. לא הייתי ממליץ להתאמן עם ראקוטן, זה יכול לדפוק אותך לגמרי. עדיף שתחכה את החצי שנה ואז תתחיל. כל החיים לפניך
|
08-01-12, 21:28 | #3 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תתייעץ עם רופא בקשר לרקוטאן, ss תכנית שצריך לעשות ב100% או לא לעשות בכלל
אני התחלתי די דומה לך, 82 קילו יש לך הרבה לאן להתקדם אם תתמיד בהצלחה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-01-12, 16:41 | #4 |
חבר מתחיל
|
התייעצתי, היא אמרה שכל עוד הבדיקות דם טובות אז זה בסדר שאני מתאמן
ותודה, היום אימון |
10-01-12, 19:38 | #5 |
חבר מתחיל
|
B
סקוואט 60 קילו 5,5,3 בסט האחרון הרגשתי את הזוקפים אחרי החזרה השנייה אז הפסקתי פרס: 40 קילו 3x5 זה pr לסטים והיה די קשה וגם צעקתי חזק אז הפחדתי את הזקנות בחד"כ אבל סה"כ הכול עלה פאוורקלין: 47.5 קילו 5x3 די קל צריך לעבוד על הטכניקה עוד מעט סרטונים |
10-01-12, 19:52 | #6 |
חבר מתחיל
|
|
12-01-12, 20:57 | #7 |
חבר מתחיל
|
אימון 1 שבוע 3
בקיצור החדר כושר היה כולו מוצף בגלל שירד גשם ויש שם חרא תשתית אז תרגילים מהרצפה אי אפשר היה לעשות וכמעט עפתי אחורה בסקוואט (אבל ככה זה כשאתה משלם 850 שקל לשנה ) סקוואט 60 קילו 5,5,3 בסט השני החלקתי בחזרה האחרונה בגלל הרצפה ובסט השלישי בחזרה השלישית כמעט עפתי אחורה בגלל אותה סיבה . אין סרטון כי המטומטם שצילם אותי לחץ על לכבות במקום על להפעיל בנצ' 47.5 קילו 5,5,4 כל הסטים לחצתי עקום כי אי אפשר היה להיות מכווץ, בכל מקרה אני יעלה משקל כי הייתי קרוב לנעול את האחרון אחרי זה המאמן סגר את האזור של המשקולות כי הכול היה מוצף במים ומישהו החליק שם וגם במילא אי אפשר היה לעשות דדליפט כי הכול היה רטוב.. |
14-01-12, 17:12 | #8 |
חבר מתחיל
|
LB Squat 60kg 3X5
Press 42.5kg 1X4F 40kg 2X5 BOR 52.5kg 3X5 http://www.youtube.com/watch?v=H6ct2...e_gdata_player Squat was easy press felt like hell and very heavy BOR easy |
19-01-12, 20:58 | #9 |
חבר מתחיל
|
לא התאמנתי בשלישי כי הייתי בטיול
סקוואט 62.5 קילו 3X5 http://www.youtube.com/watch?v=TLhxJ...1&feature=plcp בנצ' 47.5 קילו 5,3 ואז הפסקתי דדליפט (ריסט) 70 קילו 1X5 הסקוואט היה סבבה והתחלתי להסתכל ישר אל המראה, בנצ' חלש מאוד ודדליפט קל מידי בכללי אני חלש |
24-01-12, 18:45 | #10 |
חבר מתחיל
|
כרגע בתוכנית עשה מה בזין שלך עד החיטוב, מתאמן פעמיים בשבוע אחרי שריפוטו בעצמו אמר לי להפסיק ss
מחר אימון |
04-02-12, 17:25 | #11 |
חבר מתחיל
|
סקוואט 20,30,40,50,60 הכול ל5
פוש פרס 20,30,40,45 קילו הכול ל3 פאוור שראגס 20,50,80,110,140 קילו הכול ל3 מתח עם רגל על סולם 3x8 מתח רגיל 1x1 |
06-02-12, 19:46 | #12 |
חבר מתחיל
|
B
דדליפט קל 85 קילו 1x5 בנצ' 20,30,35,42.5,47.5 קילו הכול ל5 מתח עם רגל על סולם 3x8 מקבילים 2,4,3 מ.ג דדליפט הורדתי קצת משקל כי לא עשיתי איזה חודשיים, אני יתקדם בחמישיות |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הגשש החלש עם סקוואט 152.5 ל2 | גשש בלש | פורום אימוני כוח | 30 | 24-07-11 16:19 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 3 | 08-05-10 19:47 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 0 | 15-04-10 07:30 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 13 | 22-02-10 06:03 |
איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 17 | 08-02-10 22:05 |