אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש

aBoyNamedSue · 11-04-09, 11:31

סה"כ קלוריות: 2910 קלוריות
סה"כ פחמימות: 335 גרם
סה"כ חלבון: 220 גרם
סה"כ שומן: 66 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 50.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 345 מ"ג

הוצאה קלורית:
1977 בי.אמ.אר.
+ 550 אימון
+ 405 פעילות שוטפת
=2931

נתונים:
משקל: 87
גובה: 178
אחוז שומן: 15

מטרה: מאזן נייטראלי, דגש על התאוששות והימנעות מפציעות.

pala · 11-04-09, 11:49

אחי, איך חשבתה את הכמות שאתה שורף, חוץ מהbmr?

aBoyNamedSue · 11-04-09, 11:57

מחשבון הוצאת קלוריות (של אולימפוס).
המערכת לא נותנת לי לשים קישור, אבל תעשה חיפוש בגוגל.

aBoyNamedSue · 12-04-09, 20:47

אני מקפיץ את השרשור בתקווה שהפעם אקבל הערות.
בכל מקרה, אני מתנצל מראש אם מישהו ימצא את הקפצת השרשור כלא ראויה, פוגענית, או כזו המכילה תוכן לא חוקי. אם אכן מצאת שהתכתבות זו מפריעה את שלוותך - למה?

avram1 · 12-04-09, 21:25

תוריד קצת חלבון ותעלה שומן ממקורות טובים

the animal · 12-04-09, 21:40

תקצץ 50 גרם חלבון\פחמימות, ותוסיף 20 גרם שומן איכותי.
למה לך להיות על נייטרלי? כניסה לחיטוב\מאסה?

aBoyNamedSue · 12-04-09, 22:39

תודה רבה על התגובות.
the animal - אני מתכנן להיכנס לחיטוב עוד שבועיים, והנייטראלי הוא הכנה פיזיולוגית ובעיקר מנטאלית לחיטוב. התפריט הנייטראלי כנראה ישמש אותי גם במהלך החיטוב בשביל להוציא את הגוף מהשוק.

11-04-09, 11:31	#1
aBoyNamedSue חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של aBoyNamedSue הודעות: 8 גיל:: 26 עוסק ב:: סטודנט	אשמח לקבל הערות על ערכים של תפריט נייטראלי חדש סה"כ קלוריות: 2910 קלוריות סה"כ פחמימות: 335 גרם סה"כ חלבון: 220 גרם סה"כ שומן: 66 גרם סה"כ סיבים תזונתיים: 50.9 גרם סה"כ כולסטרול: 345 מ"ג הוצאה קלורית: 1977 בי.אמ.אר. + 550 אימון + 405 פעילות שוטפת =2931 נתונים: משקל: 87 גובה: 178 אחוז שומן: 15 מטרה: מאזן נייטראלי, דגש על התאוששות והימנעות מפציעות.

11-04-09, 11:57	#3
aBoyNamedSue חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של aBoyNamedSue הודעות: 8 גיל:: 26 עוסק ב:: סטודנט	זו אחת מכמה אפשרויות: מחשבון הוצאת קלוריות (של אולימפוס). המערכת לא נותנת לי לשים קישור, אבל תעשה חיפוש בגוגל.

12-04-09, 20:47	#4
aBoyNamedSue חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של aBoyNamedSue הודעות: 8 גיל:: 26 עוסק ב:: סטודנט	מקפיץ אני מקפיץ את השרשור בתקווה שהפעם אקבל הערות. בכל מקרה, אני מתנצל מראש אם מישהו ימצא את הקפצת השרשור כלא ראויה, פוגענית, או כזו המכילה תוכן לא חוקי. אם אכן מצאת שהתכתבות זו מפריעה את שלוותך - למה?

12-04-09, 21:40	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תקצץ 50 גרם חלבון\פחמימות, ותוסיף 20 גרם שומן איכותי. למה לך להיות על נייטרלי? כניסה לחיטוב\מאסה? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

11-04-09, 11:49	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	אחי, איך חשבתה את הכמות שאתה שורף, חוץ מהbmr?

12-04-09, 21:25	#5
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	תוריד קצת חלבון ותעלה שומן ממקורות טובים

12-04-09, 22:39	#7
aBoyNamedSue חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של aBoyNamedSue הודעות: 8 גיל:: 26 עוסק ב:: סטודנט	תודה רבה על התגובות. the animal - אני מתכנן להיכנס לחיטוב עוד שבועיים, והנייטראלי הוא הכנה פיזיולוגית ובעיקר מנטאלית לחיטוב. התפריט הנייטראלי כנראה ישמש אותי גם במהלך החיטוב בשביל להוציא את הגוף מהשוק.