|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-14, 11:03 | #1 |
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים צבא
אני בהתחלה השתמשתי מקביליות X3 (בין כל חזרה חצי דקה מנוחה)
דקה וחצי מנוחה שכיבות שמיכה יהלום חצי דקה שכיבות שמיכה רגיל חצי דקה שכיבות שמיכה רחב 2 דקות מנוחה בטן סטטי אמרו לי לעשות יום ראשון - אימון כוח ( גב, יד קדמית , רגליים) יום שני- אימון כוח (חזה יד אחורית, בטן) יום שלישי - ריצה 2-5 ק"מ יום רביעי- אימון כוח ( גב, יד קדמית , רגליים ) יום חמישי ריצה 2-5 ק"מ יום שישי אימון כוח ( חזה, יד אחורית , בטן ) יום שבת- ריצה 2-5 ק"מ איזה תרגילים גב, יד קדמית , רגליים חזה יד אחורית, בטן אני מתכוון לתרגילים זה בStreet Workout צריך עזרה גם עם תפריט....... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית אימונים | AMIR2000 | אימונים | 4 | 04-08-10 22:13 |
תוכנית אימונים..abc | elipog87 | אימונים | 7 | 07-06-09 19:46 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
תוכנית אימונים ab | TheHulKid | אימונים | 1 | 15-11-08 11:35 |
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |