16-02-07, 20:03 | #1 |
חבר פעיל
|
Fbw ?
מישהו יכול לפרט מה זה Fbw
מה היתרון של האימון הזה ? תודה.. |
16-02-07, 21:54 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Full Body Workout
אימון לכל הגוף, משמע - באימון אחד אתה עושה תרגילים שמכסי בעצם את שרירי הגוף העיקריים וזה אינדיבידואלי, מבחינת יתרונות, כי כל אחד מתאים לעצמו תוכנית שמשפיעה עליו הכי טוב, ואצל כל אחד זה אחרת.
__________________
Daniel |
16-02-07, 22:21 | #3 |
חבר פעיל
|
תכנית יעילה לדעתי לחיטוב אבל איך שבא לך
|
17-02-07, 02:25 | #4 |
חבר פעיל
|
בחיטוב : כמה סטים לכל שריר גדול?ולשריר קטן?
מה הטווח החזרות לשרירים גדולים וקטנים?
__________________
|
17-02-07, 08:22 | #5 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אלא אם כן תפריד בין השניים ...
__________________
הייתי פה |
|
17-02-07, 09:35 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני כ"כ לא אוהב Fbw, לדעתי Ab זאת התוכנית האופטימלית לחיטוב ולמאסה.
למרות שאם יש לך זמן וכוח אז Abc 5 פעמים שבוע גם קלאסה למאסה. |
17-02-07, 11:28 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
17-02-07, 11:30 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לפי דעתי Ab..
ואיך אפשר לשפוט מה יותר טוב למאסה ומה יותר טוב לחיטוב ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
17-02-07, 13:14 | #9 |
חבר פעיל
|
^^
עצימות ותדירות האימונים
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה |
17-02-07, 15:23 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
17-02-07, 15:35 | #11 |
Banned
|
תוכנית ממוצעת למתחילים , לאנשים שבאים 3 פעמים בשבוע
לא משהו שאפשר להתפתח איתו לפחות ככה אני חושב , הגירוי לשריר הוא מנימלי 3-6 סטים לכל שריר לא ניסיתי את האמת אף פעם ואני לא חושב שאני אנסה Abc Ab Abcd יהיה סבבה |
17-02-07, 16:34 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
הרבה אנשים שמצודדים ב FBW היו אומרים לך עכשיו שזה אולי מ"ס סטים קטן ואתה חושב שהגירוי מינימלי - אבל מה שמפצה על זה, זאת התדירות אימונים הגבוהה (3-4 אימונים לשריר בשבוע). אבל בתכלס אני לא מבין איך אפשר לבוא למכון ולא לתת אימון בפול כח.. אני הייתי מרגיש רע שלא אימנתי מספיק את השריר.. גם בחיטוב וגם במאסה.
__________________
הייתי פה |
|
17-02-07, 17:03 | #13 |
חבר פעיל
|
חחחח גירוי מינימלי אעלק.
תנסו לעשות סקוואט, קלין, בנט אובר רואז ומיליטרי פרס כבדים באימון אחד, 3 פעמים בשבוע ונראה איך לא תרגישו את הגירוי. יש ווריאציות של Fbw לאנשים מתקדמים ביותר וממש לא למתחילים. |
17-02-07, 17:12 | #14 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
FBW הרבה יותר קשה לעשות מאשר AB, אפילו האימון הlower body של הAB יותר קל מהFBW. מחקרית, הFBW עדיף על פני כל האחרים אבל כמובן שהכי חשוב זה ההרגשה העצמית של המתאמן ולא המחקרים. הרי מתאמנים קודם כל בשביל הכיף. מבחינתי, FBW וAB של upper/lower הכי כיף.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
17-02-07, 18:11 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מהשבוע המסכן שאני עושה FBW זה הרבה יותר קשה מAB חלוקה רגילה. רק חבל שזה 3 פעמים בשבוע...לא נורא. האימוני FBW מתקדם עם תרגילים כבדים פי שבע יותר קשה מכל חלוקה כזאת או אחרת שניסיתי.
__________________
|
|
17-02-07, 18:26 | #16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
FBW שבנוייה נכון עובדת עלי הכי מהר הכי טוב והכי יעיל . abc ומעלה פשוט תוכניות בינוניות\גרועות שלא עובדות עלי ואני מתאמן מתקדם שמרים משקלים יחסית גבוהים.
היתרון בתוכנית הזאת היא שתהליכי הבנייה בשריר שלך נמשכים בסדר גודל רציני רק ל48 שעות, אחר כך כל מה שאתה עושה זה רק משמר במקרה הטוב. תוכנית FBW דואגת שהשריר שלך יהייה על דרך קבע בבנייה מקסימלית. תסתכל גם בבלוג של קטריס הוא מסביר את זה יפה מאוד: http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250 |