|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 00:53 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית תזונה
אז ככה חשבתי על תוכנית תזונה
תעזרו לי לשנות אותה .. 10.30...4 פרוסות לחם+מריחה סימפוניה 5% שומן +יופלה 0% שומן +פרי 12.30...100 גרם קוטג 3 אחוז שומן וירק 2.00 ארוחת צוהרים גדולה לא יודע מה לרשום כל יום זה משו אחר אבל אני אוכל דברי לא עם הרבה שמן ושומן וכו' 4.30 לפני אימון..בננה +מאה חמישים גרם קוטג+3 כדורים של חומצת אמינו 6.00 מיד לאחר אימון תפןז +2 תמרים +3 גדורים של חומצת אמינו 6.30 חצי שעה אחרי אימון אני עושה ארוחה....טונה במים+6 פרוסות לחם+100 גרם חומוס+בצל ועגבניה 8.30 ירק כלשהוא תפוח אפרסק...או שחשבתי על כיוון אבוקדו... 10.30 ממ לא יודע מה לעושת חח תעזרו לי אני ישמח.... |