|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-14, 20:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקרות על תוכנית מסה
שלום לכולם החלטתי להירשם למכון על מנת להגדיל את מסת השריר שלי , בניתי לי תפריט תזונה של 2800 קלוריות המכיל 136 גרם חלבון 68 גרם שומן 411 גרם פחמימות . נעבור לתפריט :
א.בוקר - 2כוסות חלב 1 % + 3 כוסות קרונפלקס תלמה הרגיל . הפסקה ראשונה בבית ספר - תפוח עץ הפסקה שנייה ( גדולה ) בבית ספר - לחמינה + 3 פרוסות פסטרמת הודו + כף טחינה א. צהריים - 2 כוסות אורז + כרע עוף שזה שוק עם משולש + כוס תפוחי אדמה + כף טחינה . א. לפני אימון - בננה + חטיף אנרגיה תמרים א. מיד אחרי אימון - טונה במים א. ערב - חזה עוף + 1.5 כוסות אורז + ביצה שלמה ושתי חלבונים + 2 כפות שמן זית אני מתחיל בתחום ואשמח לקבל ממכם עצות לשיפור ותיקון התפריט על מנת שיוכל להתאים לפיתוח מסת השריר . הrmr שלי הוא 2500 קלוריות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות