|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-06-09, 18:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
אפשר לעשות הפסקה ממסה לחיטוב ...?
אז ככה.....
אני מקבל יעוץ מחן לוסטינג . הגעתי איליו ליפני כמעט חודשיים היתי שוקל 78 קילו 1.80 גובהה. היום אני שוקל 82.5 אני חושב שעליתי מאוד יפה, רק שיש לי מותנים מעצבנות רצח וזה משגע אותי . אני לא שמן יש לי סך הכל 12~13 אחוז שומן שניראה לי ש 90% מהם במותניים. עכשיו אני רוצה ליקפוץ לחיטוב לאיזה חודש להוריד קצת את המותניים האלה (זה משגע אותי). מה אתם אומרים כמה זה היפגע לי בהיתקדמות בגדול , כי בנתים אני צובר מסה ממש יפה.... אבל המותניים פשוט משגעות אותי!!!!!!! מה לעשות??? |
|
|
|
23-06-09, 18:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ככל שאתה עושה חיטוב באחוז שומן נמוך יותר אתה מאבד יותר מסת שריר בירידה. אני הייתי במקומך מתאפק ועולה עד ל-18 לפני החיטוב
|
|
|
|
|
23-06-09, 19:01
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
23-06-09, 20:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 20:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
23-06-09, 21:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 20:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תתאפק עוד קצת,חבל לחטב אחרי חודשיים.
אולי תוריד קצת אוכל שלא תעלה יותר מידי מלוכלך או משהו. תעלה עוד 2-3% שומן ואז צא לחיטוב. |
|
|
|
|
23-06-09, 22:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
תשמע....
זה לא שאני עולה מלוכלך, גם אחוז שומן בכל ה 4 קילו שהעלתי לא עליתי באחוזי שומן יותר מחצי אחוז.... אבל ה FUKIN מותניים האלה משגעות אותי..!!!! היעד שלי זה 86~87 קילו , שאני מאמין שאני יצליח להגיע עוד חודשיים אם אני ממשיך בקצב הזה. אם המותניים לא ישברו אותי בדרך ( גנים של תוניסאי xD )..... תגידו לכמה אחוזי שומן אתם מגיעים בתקופה של מסה? "ככל שאתה עושה חיטוב באחוז שומן נמוך יותר אתה מאבד יותר מסת שריר בירידה" קראתי את זה איפה שהוא לא זוכר איפה..... |
|
|
|
|
23-06-09, 22:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-06-09, 22:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
אז אם ה setpoint שלי בסביבות ה 78~79 לכמה אתה חושב שאני צריך לעלות בשביל לעשות חיטוב כמה שיותר נקי מפירוק שריר???
|
|
|
|
|
23-06-09, 22:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אם אתה תעלה ל-18 אחוז שומן אז בירידה מ-18 ל-12 אתה כמעט ולא תאבד שריר. לאומת זאת באחוזי שומן של 12 ומטה אתה מתחיל לאבד כבר הרבה מסת שריר ובגלל זה עדיף קודם לעלות במסה ואז בירידה לא לאבד הרבה.
|
|
|
|
|
24-06-09, 12:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
סבבה נרגעתי בנתיים , אני יחתוך שאני יגיע ל 16% . 18% נשמע פאקין שמן! תודה על העזרה עם התסביך הזה....... |
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:20
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא יאבד כ"כ הרבה שריר עד ל10 ומטה ככה..
זה לא סוף העולם למאסה חיטוב ב13%. למרות שאני מסכים ועדיף מ 15% +. |
|
|
|
|
24-06-09, 21:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
זה המצב בנתיים..
 שכנעתם אותי. אני איתאפק יעלה עוד 3~4 קילו או 16% שומן ויחתוך לחיטוב מה אתם אומרים בנתיים^^? |
|
|
|
|
24-06-09, 21:54
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
איפה אתה רואה שומן פה?!?!? אתה חולה בראש?
תרביץ מסה |
|
|
|
|
24-06-09, 21:58
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
שאני לובש גינס זה קופץ בחוץ ! אני יודע אני פדנט רצח בכל הקטנות האלה ....... אבל בסדר אני יזדיין בסבלנות .............. |
|
|
|
|
|
24-06-09, 22:05
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
