|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-11, 20:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
אחים שלי מתאמני כח:)
אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם
|
30-07-11, 20:51 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
30-07-11, 21:00 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
|
30-07-11, 21:09 | #4 |
נפיחון
|
חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4. שומן-משקל גוף כפול 1. |
30-07-11, 21:18 | #5 |
נפיחון
|
ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..
|
30-07-11, 21:20 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-07-11, 21:21 | #7 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:23 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-07-11, 21:26 | #9 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:28 | #10 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אתה אמרת שילך לפי נוסחא מסויימת , הנוסחא שהבאת לו הביאה אותו ל2800 אז הערכים שאמרת לו לחשב פשוט לא מתאימים |
|
30-07-11, 21:29 | #11 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:31 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
אחים שלי סדר בבלאגן:/?? יום אני צריך לאכול 2800?זה הנייטראלי???איך זה עובד?
|
30-07-11, 21:31 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
1 גרם חלבון לכל פאונד(שים לב לא קילו)
שומן 1 כפול משקל גוף שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות) למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה |
30-07-11, 21:54 | #14 |
חבר פעיל
|
תאכל את האוכל של אמא!
|
30-07-11, 21:55 | #15 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-07-11, 23:35 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסך הכל אני מסכים איתך.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
31-07-11, 00:04 | #17 |
נפיחון
|
קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?
|
31-07-11, 00:20 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
31-07-11, 00:23 | #19 |
נפיחון
|
זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?
|
31-07-11, 00:30 | #20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!! | moo | אימונים | 8 | 30-10-09 14:18 |
אחים שלי.. | xLaes | פיתוח גוף-כללי | 12 | 15-08-08 11:53 |
מה קורה אחים שלי? | danielJR | תזונה ותוספים | 7 | 23-05-08 15:49 |
אחים שלי כנסו | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 2 | 09-09-07 21:30 |
אחים שלי... | פומה | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-04-07 00:19 |