|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-13, 18:32 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה
טוב אני מתאמן כ 10 חודשים
אני היתי במכון ממש גרוע כמו שאני מבין עכשיו המאמן נתן לי AB ואז היתי ב ABC עם חיטוב קיצור שרפתי המון זמן שם.. בחודשיים האחרונים התחלתי תוכנית של AB מוכנה מאיזה פורום והתחלתי לאכול טוב מסה עליתי כ5~4 קילו.. אבל הבעיה שלי היא שלא עשיתי תרגילים כמו דדדליפט וסקווט ועכשיו אני מבין עד כמה זאת היתה טעות.. אז מה אתם אומרים מה לעשות עכשיו להמשיך עם אימון AB ולהוסיף? האימון שלי נראה כך: A:חזה BENCH PRESS 3-8 משקולות חופשי עם שיפוע 3-10 ופרפר חפשי 3x8 כתפיים מכונת כתף 3x10 הרחקה לצדדים 3x10 טרפזים יד אחורית: לחיצה צרפתית 4x10 B:גב מתח 3xMAX BOR 8X3 ועוד תרגיל לגב לא זוכר את השם רגליים LEG PRESS 3x10 מכרעיים 3xmax ותאומים יד קידמית שתי תרגילים 3x8 או לשנות את האימון? או שאפשר לשלב אותם באימונים האלה אני ישמח להצעות |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
[עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[ | דור דהאן :) | פציעות ספורט | 20 | 22-08-08 17:22 |
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |