|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-09, 22:57
|
#1 |
|
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
|
הסיבה העיקרית שלא אוכלים סמוך לאימון היא בגלל שכשאנו אוכלים הגוף מזרים דם לקיבה על מנת לעכל את האוכל (זו הסיבה שמרגישים עייפות
אחרי אוכל, או קור לפעמים), בזמן אימון, כידוע, הגוף מזרים דם אל השרירים (אני מקווה שאת זה לא צריך להסביר למה) ואם אכלת סמוך לאימון ייתכן שתסבול מכאבי בטן קלים, שתהיה חלש יותר ועייף יותר באימון, אבל מה שבטוח, ה'פאמפ' באימון לא יהיה טוב, הגוף לא יעכל טוב את הארוחה ובוודאי שלא ינצל את האנרגיה הדרושה לאימון. בעל חילוף חומרים מהיר יוכל לאכול די קרוב לאימון (אני, לעיתים אוכל פחות משעה עד האימון - כמובן זגם תלוי מה אכלתי), אבל אני לא ממליץ על פחות משעה/שעה וחצי לפני אימון.
__________________
|
|
|
|
20-04-09, 23:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית מתחיל להיות רעב אחרי שעה וחצי-שעתיים של ארוחה כבדה ולכן אני משתדל לאכול את הארוחה כשעה לערך לפני האימון. אבל, שוב, זה תלוי בהרגשה האישית של כל בנאדם. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
