|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
28-02-13, 22:49 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
במסגרת השעמום :140 דדליפט עם יד אחת הוק גריפ . קל
__________________
וויליק וויליק דוץ |
01-03-13, 14:38 | #2 |
חבר פעיל
|
בנץ 140 היה לך משעמם?
בקשר לדדליפט מיקום נכון הוא יחסי למבנה גוף שלך תעלה סרטון נראה מה אפשר לשפר |
01-03-13, 16:01 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
היה בא לי להתפרע לא שהיה קל
אני אמור להגיע למשקל הזה אקרוס רק עוד כמה שבועות
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-03-13, 23:38 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 172.5 3x5 מעניין הקטע עם החגורה . מקל על הביצוע אבל החוסר בחמצן מתנקם בי אני מאמין.
בנצ' 132.5 3x5 בנט 110 3x5 קפצתי בחמש ק"ג וזה מה שאני מתכנן גם לאימון הבא , כי שבוע הבא אני עושה prים ואז חיטוב . אז אין טעם להתקדם בצורה בטוחה (לחזרות בסקוואט , בדדליפט ובנצ' מתלבט בין סינגלים לחמישיות)
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-03-13, 23:48 | #5 |
חבר פעיל
|
בנץ חזק
מה הקטע עם החיטוב? לפני יומיים חזרת מחיטוב.. ומה עם הפציעה? |
03-03-13, 23:51 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
התחלתי והפסקתי אחרי שבוע כי זה פגע לי נורא בכוח ורציתי להתחרות
החלטתי לא להתחרות אז אני אתחיל חיטוב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
03-03-13, 23:52 | #7 |
חבר פעיל
|
נשמע סבבה יתן גם זמן לפציעה לעבור
בהצלחה |
07-03-13, 23:24 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
קמתי מאוחר מידי משנת ערב , הייתה לי חצי שעה להתאמן
סקוואט 177.5 ל5 ואז ל4 או 5 (מרוב הקושי והחוסר בחמצן לא הייתי מפוקס) ולא נשאר לי זמן לעוד סט אשלים מחר את האימון (בנצ' ובנט אובר) מ.ג עם בגדי אימון נושק ל108
__________________
וויליק וויליק דוץ |
08-03-13, 14:25 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
שוב לא היה לי זמן להתאמן כמו שצריך
בנצ' 137.5 2x5 בור 100x2x5 120x5 ה120 היה בזוית יותר אנכית יחסית ממה שאני רגיל כי היה לי קשה אימונים מחורבשים למדי ,אבל זה כבר לא מעניין אותי. העיקר שהגעתי למטרותיי , לסגור תss לחמישיות עם חמש ארבע ושלוש פלטות בהתאמה .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
08-03-13, 17:13 | #10 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סה"כ אחלה משקלי עבודה והתקדמות מרשימה במשקלים
איך הפציעה בגב?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-03-13, 17:45 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תודה רבה
העורטופד רק הסביר לי שמבחינה פיזיולוגית זה מוטעה להרים משקל בעזרת פלג הגוף העליון( מסיביות השלד והחוליות העליונות בלה בלה בלה) ואמר שזה שרירים , מבדיקה פיזית שעשה לי. הייתי שמח לעשות צילום לשלול בלט בכל מקרה. מה לגבי התחרות? אתה מתחרה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
08-03-13, 18:49 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כרגע אני נכנס, נרשמתי באינטרנט, המטרה לשבור שיאים בסקוואט ובדדליפט ולראות איפה אני עומד מבחינת טוטאל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-03-13, 23:45 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 180x5
בנצ' 140x5 סרטונים בקרוב יד קדמית , פולי עליון , מתח , כי התגעגעתי לבילדינג ,קצת נוסטלגיה .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
13-03-13, 09:45 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הייתי אמור לעשות השבוע דדליפט ופרס גם , אבל צץ לי ניתוח תוספתן
__________________
וויליק וויליק דוץ |
14-03-13, 19:54 | #15 |
חבר פעיל
|
באסה, אבל העיקר שגילו את זה
בהצלחה בניתוח |
14-03-13, 20:20 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה נכתב לאחריו .. תודה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
15-03-13, 13:07 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |