|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 13:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חדשה!!
שלום אני בונה לעצמי תכנית חדשה לחופש כדי שאני ממש התחזק ואני רוצה לדעת אם יהיה לי טוב
a וb a יד קדמית רגליים כתפיים b חזה יד אחורית גב זה בסדר? בן 14 שוקל 54 ורוצה לעלות ל60 עד סוף החופש! זה טוב לפי דעתכם? |
|
|
|
14-06-09, 13:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
לא טוב. תתחיל משריר גדול- חזה,גב ו-רגליים הם שרירים גדולים כשאר כתפיים שריר בינוני והשאר קטנים.
משריר גדול צריך לכמות גדולה יותר של סטים מאשר שריר קטן 9-10 סטים יספיקו לגב,חזה,רגליים 8 יספיק לכתפיים ו6 יספיק לקטנים -קדמית אחורית ... תעשה תאימון בסדר כזה: A חזה,יד קדמית ורגליים b גב,כתפים יד אחורית. בהצלחה שאל אם יש עוד שאלה.
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
