|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-07-07, 14:36
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
150-160 גרם חלבון ואתה מסודר עדון פותח הפוסט ! |
|
|
|
|
08-07-07, 18:07
|
#2 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
חיטוב זה חיטוב, צריך הרבה חלבון הרבה שומן קצת פחמימות, ככה זה עובד. ואף פעם אסור לזלזל במשקולות, כי כל הקטע בחיטוב זה לשמר שריר ולא סתם להוריד במשקל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
08-07-07, 18:50
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אל תמליץ לאנשים דברים מפגרים שלא יוכלו לעמוד בהם , זה שאתה אוהב לעשות UD2 לא אומר שכולם צריכים ללכת בגישה הזו. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 19:44
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 18:52
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-07-07, 15:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתם מצעים זה
להוריד את הפחממות ל100 בערך את האירובי להוריד ל20 דקות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
08-07-07, 15:56
|
#7 |
|
Banned
|
לא.
אנחנו מציעים שתראה את התפריט |
|
|
|
|
08-07-07, 19:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר כוס חלב 1% 2 לחם קל סקופ חלבון חופן אגוזי מלך ביניים 2 לחם קל 4 פרוסות פסטרמה כף רוטב צי'לי לפני אימון בננה אחרי אימון סקופ חלבון 4 תמרים צהריים טונה במיים כף שמן זית 2 לחם קל ביניים טונה במיים 2 עגבניות ערב קוט'ג 3% 2 מלפפון גמבה 1 לחם קל 2 כדורים של אומגה 3(לא החשבתי אותם בסיכום למטה) סה"כ קלוריות: 1625 פחממות:127 חלבונים:162 שומנים:50
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
08-07-07, 17:27
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני מסכים עם נייגטוולף... שלושה פעמים בשבוע קצת מדי גם לטעמי...
לך על 4 לפחות.... תעלה לארבע משקולות ואירובי לאחר מכן בשבוע.. בינתיים תישאר עם ה-30 דקות ובהמשך תעלה דקות של האירובי.. ד"א איזה אירובי אתה עושה ? |
|
|
|
|
08-07-07, 20:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתחטב גם בלי אירובי, כך שזה לא משנה אם הוא עושה 3 פעמים או 10.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-07-07, 20:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 21:27
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומשה, אני לא באמת התכוונתי שיסביר לי את הקשר כי לפי מה שאני רואה הוא לא בעצמו לא יודע אותו.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:52
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא עשיתי אירובי פעם אחת ואני כבר בשלוש חודשים חיטוב וירדתי 12 קילו הרוב נוזלים ושומן וירידה לא כל כך גדולה בהיקפי הידים.. אמנם זה יכול לזררז אבל זה רחוק מזרח ממערב למה שאמרתה בנוגע למשקולות.. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:46
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה אחרי אימון להחליף את התמרים בתפוח ? משה הסביר פעם שזה לא רצוי.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-07-07, 20:51
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:52
|
#18 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא יהיה יעיל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-07-07, 20:56
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
