|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-08, 23:00 | #1 |
Banned
|
שאלה בקשר לחיטוב קצר
בעקבות שבועיים של הפסקה מאימונים בגלל כאבים עזים בגב , החלטתי לעשות עכשיו חיטובון של חודש ואז מסה עד מאי . נמאס לי מהשומנים בבטן ובא לי להוריד קצת משכבת השומן
נראה לכם סביר חודש של חיטוב קצר בשביל להוריד כמה אחוזי שומן ? |
09-11-08, 23:02 | #2 |
חבר פעיל
|
למה? בשביל מה? אתה בקושי תוריד מהשומן,יותר מהשריר ונוזלים וזה יפגע לך בתהליך העלייה במאסה.
כנס מעכשיו למאסה עד מאי.ותפציץ! |
09-11-08, 23:09 | #3 |
Banned
|
|
10-11-08, 00:14 | #4 |
Banned
|
אלוהים ישמור, תבינו! שאם עושים חיטוב נכון ! לא יורדים כמעט בשריר..
ירבאק, כל אחד נהייה לי פה פרנואיד, אני אאבד שריר אחרי ריצה של 4 קילומטר, חלאס! |
10-11-08, 00:28 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע |
|
10-11-08, 03:31 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
חודש אחד של חיטוב (במידה ותעשה את זה כמו שצריך) תירד אולי 2 קילו, אתה לא ממש תבחין בהבדל
|
10-11-08, 07:38 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
הראו כי העלייה נקייה יותר על אחוז שומן נמוך יותר, שזאת עוד סיבה. תמשיך עם אותה תוכנית אימונים, תוריד קצת בפחמימות ותוסיף אירובי.
__________________
|
|
10-11-08, 07:53 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא! תעשה fbw של התרגילים הגדולים, 3 פעמים בשבוע. ו3-4 פעמים בשבוע אירובי
|
10-11-08, 10:31 | #9 | |
Banned
|
ציטוט:
בלי להתיש את עצמך יותר מידי. תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע) ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה |
|
10-11-08, 17:40 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
10-11-08, 19:42 | #11 |
חבר פעיל
|
וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה
|