|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 02:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם בשלב חיטוב מיתקדמם יש להפחית את הדקסרוז אחרי אימון ?
אני לוקח סוכר ענבים 0.4 גרם לקילו בנוסף עם החלבון אחרי האימון.
למעשה זה שליש מהפחמימות שלי בתפריט האם בחודש האחרון של החיטוב רצוי להפחית את הכמות הזו של הסוכר ענבים ? זה כזה נחוץ לספיגת החלבון או להיתאוששות ? |
|
|
|
25-07-08, 18:55
|
#2 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
תוריד את המינון ליחס של 1 ל 1 או 2 ל-1 לטובת החלבון.
|
|
|
|
|
25-07-08, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא.
תוריד פחמימות ממקום אחר. |
|
|
|
|
25-07-08, 19:00
|
#4 |
|
Banned
|
הכל תלוי בסה"כ היומי.
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון אני שותה 40 גרם חלבון ו 30 גרם סוכר ענבים.
לא הבנתי מהתגובות אם יש אפשרות להוריד את הסוכר ענבים לדוגמא לחצי מזה ? זה יהיה יותר מועיל לחיטוב או מזיק לספיגת החלבון ? אין לי ממש מאיפה עוד להוריד פחמימות, מקורות הפחמימות היחידות שיש לי זה מ 30 גרם ש'ש בבוקר + 2 פרוסות לחם במהלך היום. כל שאר הפחמימות זה הגרמים הבודדים שיש בירקות, בקצת חלב עם הקפה, בטיפה מהביצים, בגרמים שיש באבקת חלבון וזהו. |
|
|
|
|
25-07-08, 19:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
אני מצטט לך עכשיו משפט שגיל כתב על למישו בפורום ''סוכר ענבים- פחמימה פשוטה בעלת ערך גליקמי גבוה.
ההמלצה היא לשלב אותה במיוחד לאחר אימון על מנת ולעודד את חידוש מאגרי הגליקוגן בשריר ( מאגרי האנרגיה של השריר). ההמלצה היא ( המלצה יבשה בלבד- יש להתאים אותה אישית לכל אדם) - פי 0.8 גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף. אם אתה שוקל 60 ק"ג, עליך לשלב 48 גרם מיד לאחר אימון. בהצלחה!'' הינה הפוסט אפילו רק לחפש http://www.israelbody.com/showthread.php?p=584808 בקיצור אל תפחית זה לא מה שישפיע לך על החיטוב
__________________
|
|
|
|
|
25-07-08, 20:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב זה 0.4 לא 0.8.
אני שואל אם אפשר לרדת מ 0.4 בשלבים מתקדמים של החיטוב. |
|
|
|
|
25-07-08, 20:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
25-07-08, 22:47
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הגוף ישתמש בפחמימות שאתה צורך מסביב לאימון בכדי לחדש מאגרי גליקוגן והתאוששות, אין חשש גם בחיטוב.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
26-07-08, 12:27
|
#10 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-08, 12:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רב תודות לכם
|
|
|
|
תצוגה לינארית
