מה דעתכם על התכנית החדשה ?

luabrankatz · 12-06-09, 12:26

כרגע התוכנית שלי היא ככה:

A
חזה + יד קדמית + אירובי חצי שעה (סטפר)

b
גב + כתפיים + אירובי חצי שעה (סטפר)

c
רגליים + יד אחורית + אירובי חצי שעה (סטפר)

פה ושם מכניס גם בטן...

אני חשבתי, וכשאני מסתכל על זה אני רואה שב-a אני עובד יד קדמית וב-b השריר המשני שלי הוא יד קדמית, מה שאומר שהיד קדמית שלי לא בדיוק נחה ב-100%.
חשבתי על אפשרות אחרת שהיא -> cba במקום abc והבעיה היחידה שלי היא שגם פה היד קדמית לא נחה ב-100% בגלל שהיד קדמית היא השריר המשני בתוכנית b ולאחר מכן יש לי את תוכנית a.

אני חשבתי על שינוי התוכנית לחלוטין ואני צריך את דעתכם.
אז ככה:

A
חזה + גב + אירובי

b
רגליים + כתפיים + אירובי

c
יד קדמית + יד אחורית + אירובי

בתוכנית הזו אין לי שום התנגשות וכל השרירים נמצאים במנוחה של 100% למרות שאני לא יודע איך זה יהיה לשלב שני שרירים גדולים כמו הגב והחזה.
מישהו מוכן להגיד לי מה עדיף?
Cba והאם זה כזה קריטי שהיד קדמית היא שריר משני ואימון לאחר מכן היא שריר עיקרי.
או
abc החדש

בתודה מראש.
רוני קולמן הבא.

luabrankatz · 12-06-09, 12:27

דרך אגב אני בחיטוב וביגלל זה יש את האירובי, האימון לוקח לי כשעה וחצי כולל אירובי.

luabrankatz · 12-06-09, 14:44

הקפצה.
מישהו שחושב שהוא מבין באמת יכול לענות לי בבקשה...?

bodybuilding4everr · 12-06-09, 14:48

שתי שרירים גדולים באימון?!? אמממ תאמת אין לי מושג.

נשמע לי מוזר שאימון אחד יכיל שני שרירים גדולים ואימון אחר שנים קטנים =/ אין לי ממש תשובה לזה לא יודע.

luabrankatz · 12-06-09, 14:57

זהו שאני חשבתי כזה דבר, בוא נגיד שבאימון עם שני השרירים הגדולים אני אוותר על אירובי או שאני אעשה קצת בעצימות יחסית גבוה למשך זמן לא כ"כ ממושך ובאימון עם שני השרירים הקטנים אני ארביץ אירובי עד המוות... אבל כמובן שלא לרמה של קטבוליזם...

luabrankatz · 12-06-09, 21:16

הקפצה,
עזרה בבקשה..

מדוזה · 13-06-09, 02:35

אתה עושה אירובי כי אתה בחיטוב ? אם כן אז עדיף לך תוכנית fbw

luabrankatz · 13-06-09, 08:19

מה מדוזה... אני ניראה לך ילד אחי..?
אני מודה לך על הרצון הטוב לעזור אבל fbw מתאים למי שמתחיל ורוצה קודם כל להרגיל את השרירים שלו למשקולות...

bodybuilding4everr · 14-06-09, 13:42

לא נכון.fbw מתאים גם למתקדמים ואפילו יכול להיות מומלץ למתקדמים

ההבדל היחיד בין מתקדם למתחיל היא/הוא עצימות והווליום באימון

הוא ממליץ לך על fbw כי יותר קל לשלב את זה בתוכנית עצמה.

12-06-09, 12:26	#1
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	מה דעתכם על התכנית החדשה ? כרגע התוכנית שלי היא ככה: A חזה + יד קדמית + אירובי חצי שעה (סטפר) b גב + כתפיים + אירובי חצי שעה (סטפר) c רגליים + יד אחורית + אירובי חצי שעה (סטפר) פה ושם מכניס גם בטן... אני חשבתי, וכשאני מסתכל על זה אני רואה שב-a אני עובד יד קדמית וב-b השריר המשני שלי הוא יד קדמית, מה שאומר שהיד קדמית שלי לא בדיוק נחה ב-100%. חשבתי על אפשרות אחרת שהיא -> cba במקום abc והבעיה היחידה שלי היא שגם פה היד קדמית לא נחה ב-100% בגלל שהיד קדמית היא השריר המשני בתוכנית b ולאחר מכן יש לי את תוכנית a. אני חשבתי על שינוי התוכנית לחלוטין ואני צריך את דעתכם. אז ככה: A חזה + גב + אירובי b רגליים + כתפיים + אירובי c יד קדמית + יד אחורית + אירובי בתוכנית הזו אין לי שום התנגשות וכל השרירים נמצאים במנוחה של 100% למרות שאני לא יודע איך זה יהיה לשלב שני שרירים גדולים כמו הגב והחזה. מישהו מוכן להגיד לי מה עדיף? Cba והאם זה כזה קריטי שהיד קדמית היא שריר משני ואימון לאחר מכן היא שריר עיקרי. או abc החדש בתודה מראש. רוני קולמן הבא.

12-06-09, 14:48	#4
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	שתי שרירים גדולים באימון?!? אמממ תאמת אין לי מושג. נשמע לי מוזר שאימון אחד יכיל שני שרירים גדולים ואימון אחר שנים קטנים =/ אין לי ממש תשובה לזה לא יודע. __________________

14-06-09, 13:42	#9
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	לא נכון.fbw מתאים גם למתקדמים ואפילו יכול להיות מומלץ למתקדמים ההבדל היחיד בין מתקדם למתחיל היא/הוא עצימות והווליום באימון הוא ממליץ לך על fbw כי יותר קל לשלב את זה בתוכנית עצמה. __________________

12-06-09, 12:27	#2
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	דרך אגב אני בחיטוב וביגלל זה יש את האירובי, האימון לוקח לי כשעה וחצי כולל אירובי.

12-06-09, 14:44	#3
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	הקפצה. מישהו שחושב שהוא מבין באמת יכול לענות לי בבקשה...?

12-06-09, 14:57	#5
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	זהו שאני חשבתי כזה דבר, בוא נגיד שבאימון עם שני השרירים הגדולים אני אוותר על אירובי או שאני אעשה קצת בעצימות יחסית גבוה למשך זמן לא כ"כ ממושך ובאימון עם שני השרירים הקטנים אני ארביץ אירובי עד המוות... אבל כמובן שלא לרמה של קטבוליזם...

12-06-09, 21:16	#6
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	הקפצה, עזרה בבקשה..

13-06-09, 02:35	#7
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אתה עושה אירובי כי אתה בחיטוב ? אם כן אז עדיף לך תוכנית fbw

13-06-09, 08:19	#8
luabrankatz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של luabrankatz הודעות: 185 כללי:: Ronnie Coleman's Trainer גיל:: 22 עוסק ב:: עיסוקים	מה מדוזה... אני ניראה לך ילד אחי..? אני מודה לך על הרצון הטוב לעזור אבל fbw מתאים למי שמתחיל ורוצה קודם כל להרגיל את השרירים שלו למשקולות...