צריך תוכנית אימונים טובה

[henha]

שלום רב לכולם, אני חדש פה בפורום.
אני מתאמן כבר שנתיים ואני עברתי לפני שנה בערך לתוכנית אימונים abcde, רמת הקומי מאוד קשה לי.
העניין הוא שיש לי המון לחץ בתקופה האחרונה, וחבר שלי ממש המליץ לי על אימון abc והוא אמר אפילו שאני ישיג תוצאות יותר מהר מאשר אימון abcde.
מישהו יכול לאמת את דבריו? האם הוא צודק בדבריו?
ועל איזה תוכנית אימון אתם ממליצים לי לעשות (אם אפשר תוכנית אימונים מסודרת אני יודה לכם מאוד).
ודבר חשוב שאני רציתי לציין זה שאני מתאמן בבית.
תודה לכולם, המשך יום טוב!