|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-12, 15:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית
גב
מתח אחיזה צרה 3*10 משיכת פולי עליון באחיזה הפוכה 3*10 חזה לחיצת חזה עם מוט 3*10 פרפר חזה בשכיבה עם משקולות יד 3*10 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה עם סמיט3*10 הרחקת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3*10 יד אחורית פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט W ץ 3*10 פשיטת מרפק בשכיבה עם מש' יד 3*10 יד קדמית כפיפת מרפקים בישיבה כיסא ייעודי עם מוט 3*10 כפיפת מרפקים בשכיבה על כיסא עם מוט 3*10 רגליים סקווט 3*10 leg press 3*10 לבטן כפיפות בטן בשכיבה 15*4 כפיפות בטן בשכיבה על ספת בטן נגד משקולת 3*10 |
|
|
|
11-06-12, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חרא תוכנית.. אתה מתחיל מזה כול הנפח הזה
|
|
|
|
|
12-06-12, 11:10
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-12, 19:17
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
נראה כאילו האימון יצא לך ארוך מדי...
ממליץ לחלק... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית ab שלי | gogolala | פורום אימוני כוח | 0 | 06-04-12 16:00 |
| ביקורת על התוכנית | avi349 | אימונים | 3 | 14-03-09 15:25 |
| התוכנית שלי | bonzo | אימונים | 2 | 12-11-08 15:33 |
| איך התוכנית שלי | asi200022 | אימונים | 5 | 07-01-08 16:27 |
| איך התוכנית שלי | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-10-07 22:57 |
תצוגה לינארית
