|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 17:05 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
|שאלה|ביצוע ומשקל .
אני מנסה לעלות במאסה , האשאלה שלי היא כזאת :
איך צריך להיתאמן נכון ? סט ראשון לעשות משקל שאני יכול להרים לבד את מספר החזרות בלי שום עזרה , סט שני לעלות \ להשאיר משקל ככה שאני יוכל לעשות את רוב החזרות ואיזה 3 אחרונים יעזרו לי וסט שלישי משקל שאני עושה פחות מחצי חזרות ( אני מתכוון נכון וטוב ) ואז כל השאר עוזרים לי ? או שאם משקל שאני עושה את הכל נכון וטוב ( אני מתכוון להוריד לאט , לעלות מהר , למה בסט השלישי זה די קשה ) . |
17-07-07, 17:33 | #2 |
Banned
|
תעשה 3 סטים, 10 חזרות.
מקסימום משקל שאתה יכול להרים. (ז''א 85% מהמשקל שאתה יכול להרים, כדי לא לגרום לפציעה). אמרת שאתה רוצה לעלות במאסה, שריר מתפתח כשעובדים עליו במשקל שהוא לא רגיל אליו. |
17-07-07, 18:30 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גיוון...
תעשה טווח חזרות של 6-12... אל תיהיה תקוע על אותם חזרות כל אימון תשנה איך שנוח לך..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
18-07-07, 15:08 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אבל השאלה העיקרית שלי זה אם לעשות איזה 4 סטים ועוד איזה 4 כשעוזרים לי . או לעשות 6 סטים לבד נקי וחלק , ואז עוד 2- 4סטים כשעוזרים לי ?
|