|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-08, 15:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קניתי את הגיינר Serious Mass 5.5 קילו. איך מומלץ להשתמש?
רשום על האריזה שמומלץ 3 מנות במהלך היום.
באיזה זמנים לקחת? איך לערבב? כמובן תכתבו איך לקחת בימים שאני מתאמן בימים שאני לא מתאמן. מתאמן 3 ימים בשבוע (ראשון-שלישי-חמישי) תודה |
|
|
|
26-10-08, 15:43
|
#2 |
|
Banned
|
זה משתנה בהתאם לתפריט התזונה שלך.
|
|
|
|
|
26-10-08, 15:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תגיד כמה מים צריך לשים? כי הולכים להביא לי בקרוב
__________________
|
|
|
|
|
26-10-08, 17:01
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
174~ 60-62 קילו אחוז שומן קשה להגיד.. נראה לי 11-13 חילוף חומרים מהיר. רוצה להרביץ מאסה |
|
|
|
|
|
26-10-08, 17:40
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אגב התקשרתי עכשיו לישראל-בודי הוא המליץ לי ביום של אימון לקחת כף שלמה אחרי אימון ועוד כף שלמה במהלך היום ביום שאני לא מתאמן 2 כפות שלמות במהלך היום |
|
|
|
|
|
26-10-08, 17:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי דפוק קודם כל סקופ שלם עם חלב כוס וחצי בערך על הבוקר
ככה זה מסדר לך בערך 700 קלוריות אכותיות על הבוקר (מה שבטוח לא היית מכניס עד עכשיו לבטן לא ככה?) אם יש לך אפשרות לטונה ופחמימה זמינה אחרי אימון זה יהיה מעולה אם לא כמו שמאסל פרו אמר קח גם אחרי אימון הכל זה שאלה כלכלית.. אם כסף לא מהווה בעיה תדפוק כל יום 2 סרופים אחד בוקר אחד אחרי אימון קנית מוצר מעולה תגדל ותהנה |
|
|
|
|
26-10-08, 18:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
 ייאפ^אם אתה רוצה מלכולכך תדאג לאול כמה שיותר,ואז בסוף היום או במהלכו תוסיף כמה שבא לך דרך הגיינר
__________________
 
|
|
|
|
|
|
26-10-08, 19:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
במקומך הייתי מכין תפריט מסודר לפי המאמר הזה
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 ומשלב אותו בתפריט בכדי להשלים ערכים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
26-10-08, 19:53
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
חברה שאלה קטנה:
כארוחה אחרי אימון: כף שלמה של Serious Mass זה יותר טוב מטונה במים? מבחינת חלבון מהיר. |
|
|
|
|
26-10-08, 20:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עדיף טונה מים ופחמימה זמינה כמו למשל 2-3 בנות או 4/ תמרים או סוכר ענבים!
בסיריוס מאס יש כמויות גדולות מידי של פחמימות מורכבות שאין צורך בהם אחרי אימון! שמור מנה כזאת ליום עצמו! |
|
|
|
|
26-10-08, 20:23
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כדאי טונה במים + אבקה? |
|
|
|
|
|
26-10-08, 20:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא לא כדאי טונה במים + אבקה בשניהם יש מספיק חלבון אתה לא צריך לאכול גם וגם.
הרבה יותר קל וטעים לשתות שייק אחרי אימון עם 5 תמרים או סוכר ענבים מאשר לאכול טונה אתה יכול לשלב את הגיינר עם הדברים האלו ואתה מסודר.... נערך לאחרונה על ידי טונה, 26-10-08 בשעה 20:35. |
|
|
|
תצוגה לינארית
