קניתי גיינר.אני ממש צריך עצות לגבי איך להשתמש.

asafk411 · 08-06-11, 21:28

שלום,אני חדש פה באתר,התחלתי להתאמן לפני שלוש חודשים וקניתי עכשיו גיינר super mass של :):):):):):):):) הרבה המליצו לי עליו.
אני רזה וגבוה ומאד קשה לי להשמין לכן קניתי את הגיינר.
אני בן 20 גובה 1.85 ושוקל 67
התוכנית שלי מורכבת מ a ו b ויוצא לי להתאמן 3 פעמים בשבוע.

אני צריך הוראות ברורות לאיך להשתמש בגיינר.אני חייל,אומנם יצאתי לג'וב ויש לי יותר זמן אבל עדיין יש לי סדר יום עמוס ואין לי הרבה זמן לאכול ארוחות מסודרות.
כמ הפעמים ביום אני לוקח את השייק של הגיינר?וכמה בכל מנה.
כמה זמן לפני אימון,כמה זמן אחרי אימון,מה לאכול במשך היום וכו'...כל מה שתוכלו לעזור לי בו,אני מאד אודה לכם..

דיי דחוף....

Mammoth · 08-06-11, 22:08

יש לי אותו גם כרגע.. טעם טוב
ואתה צריך להשתמש בו כדי להשלים ערכים סופיים שחסרים לך בתפריט.. אם אתה צריך לאכול 3000 קל' נניח ואתה אוכל 2400 קל' אז קח כף אחת של הגיינר שתתן לך עוד 640 קל', 175 פחמימה ו- 26 חלבון.

asafk411 · 10-06-11, 18:34

ויש איזשהי הגלבה לכמה אני יכול לשתות את הגיינר מבחינה בריאותית?כי הרבה פעמים יוצא להגיע רק לאלף ומשהו נגיד..אז אני יכול לקחת פעמיים את השייק..?

Mammoth · 12-06-11, 15:45

אין הגבלה אבל כדאי שתאכל את רוב הקלוריות ורק רבע בערך תשתה מהגינר כדי שלא יגמר לך מהר וגם יש דברים חשובים באוכל אמיתי שאין בגיינר.

08-06-11, 21:28	#1
asafk411 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של asafk411 הודעות: 2	קניתי גיינר.אני ממש צריך עצות לגבי איך להשתמש. שלום,אני חדש פה באתר,התחלתי להתאמן לפני שלוש חודשים וקניתי עכשיו גיינר super mass של :):):):):):):):) הרבה המליצו לי עליו. אני רזה וגבוה ומאד קשה לי להשמין לכן קניתי את הגיינר. אני בן 20 גובה 1.85 ושוקל 67 התוכנית שלי מורכבת מ a ו b ויוצא לי להתאמן 3 פעמים בשבוע. אני צריך הוראות ברורות לאיך להשתמש בגיינר.אני חייל,אומנם יצאתי לג'וב ויש לי יותר זמן אבל עדיין יש לי סדר יום עמוס ואין לי הרבה זמן לאכול ארוחות מסודרות. כמ הפעמים ביום אני לוקח את השייק של הגיינר?וכמה בכל מנה. כמה זמן לפני אימון,כמה זמן אחרי אימון,מה לאכול במשך היום וכו'...כל מה שתוכלו לעזור לי בו,אני מאד אודה לכם.. דיי דחוף....

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Ss// סקואט ודדליפט לבדיקה - צריך עצות לשיפור דחוף	benny_b518	פורום אימוני כוח	8	05-11-10 00:05
קניתי את האבקה עכשיו אני צריך עצות לשימוש	RBM	תזונה ותוספים	10	22-08-10 16:59
קניתי את הגיינר Serious Mass 5.5 קילו. איך מומלץ להשתמש?	woot	תזונה ותוספים	13	26-10-08 20:30
קניתי קריאטין עזרה איך להשתמש	noobit	תזונה ותוספים	10	27-02-07 19:49
צריך עצות לגבי תפריט עליה במסה..	doron2400	תזונה ותוספים	3	09-11-06 06:53

08-06-11, 22:08	#2
Mammoth חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Mammoth הודעות: 76	יש לי אותו גם כרגע.. טעם טוב ואתה צריך להשתמש בו כדי להשלים ערכים סופיים שחסרים לך בתפריט.. אם אתה צריך לאכול 3000 קל' נניח ואתה אוכל 2400 קל' אז קח כף אחת של הגיינר שתתן לך עוד 640 קל', 175 פחמימה ו- 26 חלבון.

10-06-11, 18:34	#3
asafk411 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של asafk411 הודעות: 2	ויש איזשהי הגלבה לכמה אני יכול לשתות את הגיינר מבחינה בריאותית?כי הרבה פעמים יוצא להגיע רק לאלף ומשהו נגיד..אז אני יכול לקחת פעמיים את השייק..?

12-06-11, 15:45	#4
Mammoth חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Mammoth הודעות: 76	אין הגבלה אבל כדאי שתאכל את רוב הקלוריות ורק רבע בערך תשתה מהגינר כדי שלא יגמר לך מהר וגם יש דברים חשובים באוכל אמיתי שאין בגיינר.