|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
23-03-14, 17:01 | #1 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון b: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 בנוסף לזה קצת עבודה על טבעות איך התוכנית הזאת בצורה של 3 פעמים בשבוע? כרגע אני לא מרגיש צורך באינטרוואלים אלא בעיקר להתחזק. אני מניח שבתחילת התוכנית אני אצליח לעלות במשקלי עבודה כמו בss אבל מה לעשות כשאני לא מצליח? |
|
23-03-14, 17:40 | #2 | |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
אני אוהב להוסיף טיפה נפח, נניח לעשות 3x5 ואז עם 70-80% מהמשקל הזה לעשות עוד 2x8 או להוסיף 2x8 קל בווריאציה אחרת של התנועה (נגיד לחיצה עם דאמבלים, לאנצים וכו)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
23-03-14, 19:29 | #3 |
חבר מתחיל
|
אם אני אעשה את זה למהלך זמן מסוים (כמה בערך?) זה אמור לעזור לי לעלות במשקלי עבודה?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סצנה שצונזרה מהסרט" גדול יותר חזק יותר מהיר יותר" | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 29-07-10 18:53 |
גדול יותר, חזק יותר, מהיר יותר | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 23 | 20-07-10 02:28 |
האם אפשרי וזה לא יפגע אם אני ינוח יותר דקות בתרגילים יותר מסובכים כמו ברגלים | itaymadddd | אימונים | 5 | 13-06-10 14:58 |
לפני שהמנוי נגמר לי - מכון כושר ביתי או מנוי במכון כושר? | מוטי | אימונים | 24 | 16-09-07 15:23 |