|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 01:47 | #1 |
חבר פעיל
|
אני תקוע המון זמן באותו המשקל, איך אני יכול להשתפר?
אני מדבר על חזה !
1.73 אני שוקל 81 ק"ג אני כרגע עובד על מסה ... תזונה טובה + סייקלים אם קריאטין חזה בשיפוע רגיל ! אני עובד 4X10.8.8.7 שבכל סט אני מוסיף מקשל עד המקסימלי. אני מגיעה ל 32-35 כל צד וזהו !!!!! לא עובר את זה !!:cry_1: אך אני יכול לשדרג תמשקל ?? תודה לעוזרים !
__________________
|
22-12-06, 02:00 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
קודם כל תפסיק עם הסייקלים הטיפשיים של הקיראטין ותקח סקופ לפני אימון כל יום, העמסות זה שיטה של החברות להוציא ממך כסף טוב.
דבר שני, תפסיק עם הבנצ', תתחיל לעשות בנצ' בשיפוע חיובי ושלילי ביחד, תוסיף עוד שני תרגילים, אל תתחיל לעשות לי 1-6 חזרות, תעשה טווח חזרות של בן אדם, אחרי חודשיים-שלוש, תחזור לבנצ' |
22-12-06, 02:28 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד עכשיו אני מסיים שבוע ראשון אם קריאטין 20 גרם כל יום ! בוקר, לפני אימון, אחרי אימון, לפני השינה !..זה שבוע ראשון תן דוגמה לתריגלים בקשה ? עד עכשיו התרגילים שעשיתי הם: בנ'ץ שיפוע רגיל. שיפוע חיובי דאבל קרוס .. לחזה תחתון ( גב זקוף)... ועבודה אם המשקולות על הספסל לצדדדים ...
__________________
|
|
22-12-06, 09:11 | #4 |
חבר פעיל
|
תעבוד חזה דאמבלים אחרי זה תחזור לבנצ',ככה תשתפר
|
22-12-06, 11:53 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
22-12-06, 12:17 | #6 | |
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
22-12-06, 12:36 | #7 |
חבר פעיל
|
פעם היתי עושה חזה רחב עם 95 בלבד אז זה לא סיפק אותי כמובן אז התחלתי לעשות עם דאמבלים והגעתי ל48 כל יד ולצערי לא היתה ברירה אז חזרתי לחזה מוט רחב ואני עשיתי לפני כמה ימים עם 120 רחב 3 חזרות
|
22-12-06, 16:30 | #8 |
חבר פעיל
|
תשנה שיטת עבודה.
מהירות \ טווח חזרות וכו...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |