כתבה שבלבלה לי את הצורה ?

[שחר]

נתקלתי בכתבה מבלבלת בטירוף שביחד עם התגובות הציאו אותי מאיזון ברמות

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3421071,00.html

הבנתי שאני צריך לפי המשקל 78 שלי כפול 1.4 גרם לק"ג = 109.2 יענו 110 גרם .

באבקת גיינר יש לפי מה שכתוב 50 גרם "למנת הגשה" אבל במרכיבים כתוב 50 ל4 כפות (כ-200 גר) , אז כמה באמת יש ???

דבר נוסף שהגוף לא יכול לעכל יותר מ30-40 חלבון בבת אחת , האם זה נכון ?
ושלעודף חלבון שלא מתעכל בגוף יכול להפוך לשומן ???

הצילו ?!?!