|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-16, 14:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 5
כללי:: מתאמן מתחיל
חדר כושר: בית (=
|
בעקרון כן אבל כמות נמוכה מידי יכולה להזיק זה תלוי
אתה צריך לצרוח כמות מספקת של פחמימות וככל שאתה בשלב מתקדם יותר בחיטוב אתה מפחית בפחמימות ותומך בחלבוונים יש כל מיני סוגי דיאטות דלי פחמימות דלי שומן וכו' תבדוק מה עובד הכי טוב בשבילך בעקרון הכי חשוב זה לחשב קודם כל חלבונים 2-2.5 פר קילו משקל גוף שומנים בערך 0.8 פר ק''ג משקל גוף משתנה בין סוגי הדיאטה והשאר פחמימות עד תגיע לגרעון קלורי של בערך 500 מה rmr שלך וביום אימון אתה פשוט משלים את הקלוריות שהוצאת באימון מה שכן אחת ל 7-10 יום תבצע העמסה של פחמימות תוריד את החלבון ל 1.5 לק''ג ממשקל גוף שומנם תשאיר איך שהם והשאר פחמימות אבל את זה תעשה שאתה לפחות אחרי חודשיים מתחילת החיטוב או שאתה בסביבות 15 אחוזי שומן נערך לאחרונה על ידי josh3024, 25-08-16 בשעה 14:58. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| "דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב | moo | תזונה ותוספים | 8 | 16-03-14 11:28 |
| עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה בשכבות