|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-11, 22:02 | #1 |
חבר פעיל
|
ss 4 פעמים בשבוע
זה אפשרי עם יש לי שבוע שאני יכול לעשות בו יותר משלושה אימונים לעשות ארבעה בימים האלה
ראשון שלישי חמישי ושבת A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean ועוד שאלה אפשר לעשות וובראד פרס בישיבה במקום בעמידה? |
30-07-11, 22:08 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא אל תעשה את זה
|
30-07-11, 22:26 | #3 |
חבר פעיל
|
יש סיבה, עם אתה חושב שאני מעמיס על עצמי יותר מידי לא נראה לי שזה נכון הגוף שלי די חזק עם סיבולת די גבוהה אני בערך כל החיים שלי התאמנתי פשוט נכנסתי לחדר כושר רק עכשיו ועשיתי תרגילים שאני לא רגיל אליהם אבל הם עייפו אותי יותר מידי, בשנה האחרונה לא הפסקתי לעשות מקבילים מתח שכיבות סמיכה בטן הכל פשוט לא בחדר כושר והייתי עושה לפעמים גם יום אחרי יום
|
30-07-11, 22:28 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תנסה ותראה
|
30-07-11, 23:42 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה טיפש זה הכל
|
30-07-11, 23:44 | #6 |
חבר פעיל
|
חחחחחחח
וואלה לא חכם.. |
30-07-11, 23:46 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא מספיק עומס,תן עוד איזה 4-5 פעמים אירובי עצים לגירוי מירבי
|
31-07-11, 01:12 | #8 |
חבר פעיל
|
אווו פתחתם חזית חחח חבורה של מלשינים כולה שאלתי שאלה מה רע בארבע אימוני כח בשבוע??
|
31-07-11, 01:16 | #9 |
הרס רש"י שליטא
|
ס1ססס אחי!!
בא בנאדם שואל שאלה פותחים לו חזיתות בלאגנים תאמין לי מלשיניםםםםם מנאייק פה כולם עזוב אותך. תעשה כמה שאתה מרגיש שאתה יכול, אם אתה יכול ss יותר מ4 פעמים בשבוע עוד יותר טוב. בהצלחה ג2ר!!
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
31-07-11, 01:24 | #10 |
חבר פעיל
|
תעשה כמה שיותר אימונים ושים זין על כולם כאן
אנשים כאן חולי נפש |
31-07-11, 03:18 | #11 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אנשים כאן עם נסיון. וחדשים כאן מנסים להמציא את הגלגל מחדש.
לא בא לי לפרט לך, אתה רוצה 4? תבלה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
31-07-11, 16:07 | #12 |
חבר פעיל
|
חחחחחחח
קיצר עזבו את זה overhd press אפשר לעשות בישיבה? |
31-07-11, 16:24 | #13 |
חבר פעיל
|
בקשר ל4 פעמים בשבוע, מניסיון אל תעשה את זה ,יש סיבות שהתוכנית הזו בנויה ל3 פעמים.
לגביי התרגיל הייתי עושה אותו בישיבה בתוכנית פיצולים, בss עשיתי בעמידה, לדעתי ההבדל בעמידה זה חיזוק המייצבים שלך.
__________________
|
31-07-11, 16:26 | #14 |
הרס רש"י שליטא
|
בשכיבה עדיף.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
31-07-11, 16:27 | #15 |
נפיחון
|
שמע אם אתה יכול לדחוף 10,000 קלוריות אז בכיף וזה גם בספק. אל תעשה את זה בקיצור.
|
31-07-11, 17:12 | #16 |
חבר פעיל
|
סבבה אנשים תודה
|
31-07-11, 17:21 | #17 |
חבר פעיל
|
תעשה את התוכנית כמו שאמורים לעשות אותה. בדבר כזה לא ממציאים את הגלגל מחדש. תתחיל מזה שאתה לומד את הטכניקה בתרגילים המורכבים. תראה את הdvd של ריפטו ותקרא את הספר אם אתה יכול ואז תעלה לכאן סרטונים ויגידו לך מה לשפר.
|
31-07-11, 19:24 | #18 |
חבר פעיל
|
בספר כתוב במפורש לעשות פרס בעמידה
|
31-07-11, 19:50 | #19 |
חבר פעיל
|
עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט
ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר אני יעשה רק את זה לא קריטי פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ואין עומד לרגליים, בגלל זה שאלתי |
31-07-11, 19:58 | #20 |
חבר פעיל
|
אם אתה אומר את זה סימן שלא קראת את הספר ואתה מקשיב למיתוסים.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
abc 4 פעמים בשבוע | R-W | אימונים | 10 | 16-12-08 18:21 |
שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
Abc 4 פעמים בשבוע | SpitFire | אימונים | 10 | 27-12-07 15:40 |
Abc 4 פעמים בשבוע | moshebe | אימונים | 3 | 25-11-07 21:32 |
Abc 3 פעמים בשבוע.. | Cuba | אימונים | 10 | 11-07-07 20:23 |