|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-13, 11:18 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
מסה נקייה Vs מסה מלוכלכת
אהלן אהלן באדיבילדרים יקרים,
אני כרגע מסיים את תקופת החיטוב שלי ונכנס לתקופת מסה, ורציתי להבין מה ההבדל בין מסה נקייה למסה מלוכלכת,מה ההבדל ומה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם,הכל מבחינת התזונה כמובן. מודה מאוד לעוזרים |
07-09-13, 14:10 | #2 |
חבר פעיל
|
אין לך סיבה לעשות מסה מלוכלכת אלא אם כן אתה מתכוון להתחרות ולהזריק לפני התחרות וממש חסרה לך מסה לקראתה כרגע. טעות של רוב האנשים שמתלהבים ממסה בתחילת הדרך זה לאכול כמו חזירים, לא להבין שהם נראים כמו גושי שומן יותר מאשר כמו ספורטאים ואז לתהות איך יוצאים מהברוך הזה.
__________________
|
07-09-13, 20:13 | #3 |
חבר פעיל
|
אם תעשה מסה מלוכלכת, חוץ משריר תעלה הרבה בשומן מה שיקשה עלייך מאוד בחיטוב
__________________
|
07-09-13, 23:28 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
אוקי הבנתי,
שאלתי פשוט כי אמרו לי שמסה נקייה זה לאכול הרבה אבל פחמימות מורכבות ובמסה מלוכלכת הכל הולך וכמה שיותר, זה נכון? או שהכוונה שבמסה מלוכלכת עוברים בהרבה את המאזן הקלורי לעומת המסה הנקייה? |
08-09-13, 14:47 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 74
כללי:: Punk
גיל:: 27
עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים
|
מאסה מלוכלת משמע - במשפט אחד - לא לבחול באמצעים
|
08-09-13, 16:04 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מאסה נקייה היא עודף קלורי של 200 עד 600 קלוריות ביום... תלוי בבן אדם ובאיך הגוף שלו מגיב ומנצל + קלורי.
מאסה מלוכלכת היא כל דבר משמעותי מעל זה לזמן ארוך +- 1000/1500 קלוריות יותר ליום. מאסה סופר מלוכלכת שבא אתה גם גדל הכי הרבה במאסת שריר אבל גם מלא בשומן היא 2000+ קלוריות ליום... שמה כל מה שתעשה +- יתורגם לגדילה בשריר אבל אתה תעלה באחוז שומן כל כך מהר שתוך חודש תצתרך להפסיק את זה וגם אם התחלת 10 אחוז שומן תסיים בערך 16 או 17...
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
08-09-13, 19:15 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
אחלה חברה,עזרתם מאוד,תודה רבה(:
|
08-09-13, 23:51 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא קיים דבר כזה....יש מאסה חכמה ומאסה מטומטמת
נקי ומלוכלך זה מטומטם ומאוזן זה חכם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
10-09-13, 10:03 | #9 |
מנהל ראשי
|
ההבדל הוא פשוט מאד , לפני הכל אתה צריך שיהיה לך תפריט מסודר שמתאים ל''מאסה''.
עכשיו הבחירה בידך אם אתה רוצה לעלות בלי הרבה שומן ושאחרי זה החיטוב יהיה לך יותר קל אל תאכל שטויות במהלך היום ותקפיד על התפריט במדויק, ויש אופציה של אנשים שמעדיפים לסבול בחיטוב 3 חודשים אבל כל שאר השנה להינות מאוכל בלי לדפוק חשבון , פשוט מאד אוכלים את התפריט ובנוסף אתה אוכל ג'אנק בכיף שלך .
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
10-09-13, 21:35 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
11-09-13, 15:35 | #11 |
חבר פעיל
|
כמו שאמרו
יש מסה של אנשים נורמלים. מסה של אנשים מושפעים. לך לפי ההיגיון והשכל אני אוהב שאלה שעושים מלוכלכת אומרים בסדר נעשה אחרי זה חיטוב אם לא יודעים עד כמה זה קשה. |
11-09-13, 22:27 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יודע גם יודע...
ועדיין מעדיף מלוכלכת. כל אחד וההיגיון שלו... אישית ממליץ לך ללכת עם מה שנוח לך, אם נראה לך שתעמוד בלאכול כזה הרבה ואחרי זה בהרעבה של עצמך אז תעשה את זה. אם לא תלך בדרך האיטית יותר... בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
11-09-13, 23:26 | #13 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בתור אחד שהוריד עכשיו 18 קילו סה"כ, אומר לך שתעשה מאסה חכמה כמו שיאיר אמר,
תאכל מחושב (זה לא באמת כאב ראש) ופעם בשבוע דפוק איזה ארוחה שבא לך, גם תהנה יותר ממנה וגם מהתוצאות של האימונים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
12-09-13, 00:11 | #14 |
חבר פעיל
|
כמו שאמרו,מסה מלוכלכת ונקייה זו סתם שטות שהמציאו.
יש לעשות מסה בהגיון,להגיע לערכים נכונים ולחשב הכל,לצאט לצ'יט בסוף שבוע,שאין לדעתי התקדמות יותר טובה מזו. ויש לעשות מסה חסרת הגיון,לדפוק ג'אנק וכל שטות שבאה ליד,קודם כל זו לא תזונה של אדם שמתאמן ובכלל,של אדם בריא,דבר שני זה ההפך הגמור מלהתקדם וזה שטויות להגיד שעם המסה הזו "באה הכי הרבה שריר",אתה עולה מלא במסת שומן,זה לא איכותי,זה דפוק,זו שטות. אין אפס,מי שמשקיע ומתאמץ,ירוויח , אני עד לפני לא הרבה זמן לא יישמתי את זה,ולעזאזל אני רואה עכשיו את הנקודת פריצה וההתקדמות הכי גדולה שלי. וכן התחטבתי וגדלתי,אין לי בעייה שיבואו זייני מוח ויגידו שזה לא אפשרי,תראו את הפוסטים שלי ותבחינו לבד. בין אם אתה מתאמן כוח,שמבחינתך תורת התזונה היא כמעט הכל,וגם אם אתה מפתח גוף שדוגל במסה "מלוכלכת" לדעתי אם תצליח לשמור על היצרים שלך,לא תהיה אופציה יותר טובה מזו. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מסה מלוכלכת | מאוראל | תזונה ותוספים | 4 | 20-06-09 22:55 |
מסה נקייה או מלוכלכת? | Some1FromTheHell | תזונה ותוספים | 21 | 02-06-09 22:24 |
מסה מלוכלכת | One_Man | תזונה ותוספים | 5 | 27-03-09 21:55 |
מסה מלוכלכת | shahar123 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 06-02-09 16:47 |
מסה מלוכלכת | shahar123 | תזונה ותוספים | 8 | 23-12-08 15:22 |