|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-10, 16:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה|שוקל הרבה לא מצליח להרזות
הנתונים שלי
1.69 משקל 78 קילו בן 15 אני בחדר כושר ואני לא יורד(ירדתי בקילו לא משמעותי) צריך עזרה אמרו לי גריעה כי למרות שאני הולך לחדר כושר אני באמת אוכל הרבה אבל לא הבנתי איך אני יודע כמה קילו אני מוריד ביום וכמה אני מכניס כלומר גריעה |
16-10-10, 18:24 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף איך אתה בדיוק רוצה להרזות?
דבר ראשון מכון זה אחלה אבל תזונה יותר חשובה פה מהכל תאכל נכון, תבדוק את ה BMR שלך ( אם אתה לא יודע מה זה יש את חברינו הטוב "google" דבר איתו ) ותעשה מאזן קלוריות שלילי, כלומר תאכל פחות ממה שה BMR שלך יצא, אם אתה לא יודע כמה כל דבר שאתה אוכל שווה בקלוריות חפש גם אצל ידידינו הטוב גוגל. עכשיו בחדר כושר תשקיע לפחות שעה - שעה וחצי של אירובי ( ריצה בהליכון וכו' ) מקווה שעזרתי. |
16-10-10, 19:05 | #3 |
חבר מתחיל
|
אוקי תודה רבה רבה רבה
כמה בערך אני צריך לשקול? |
16-10-10, 20:40 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אין דבר כזה כמה צריך לשקול
אתה יכול לשקול 80 שרירי וחטוב ויכול לשקול 70 להיראות שמן ולהיות חלש. הכל פקטור של אחוז שומן, אם השאלה שלך איזה אחוז שומן אמור להיות לך, הרבה פה יגידו לך 15 ומטה כדי להיראות חטוב. בסביבות ה10 כדי להיות ממש חטוב(לא קל).
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-10-10 בשעה 20:45. |
16-10-10, 21:34 | #5 |
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה| לא מצליח להתחזק | hason123456 | אימונים | 17 | 22-06-10 15:45 |
לא מצליח לעשות הרבה שכיבות שמיכה..+רוצה לקבל טיפ לפיתוח הבטן. | Boxster | אימונים | 5 | 28-05-09 13:23 |
עזרה בחיטוב - הרבה זמן ולא מצליח | DorX | תזונה ותוספים | 11 | 07-02-09 14:30 |
עזרה| לא מצליח לעלות היקף יד לא יודע מה יש לי | idof11 | אימונים | 21 | 18-11-07 00:27 |
יצאתי מתקופת המאסה ולא מצליח להרזות..עזרה דחוףףף | sason | אימונים | 8 | 19-10-07 18:01 |