|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-11, 00:58 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
סרטוני דד ליפט פרס ובנט אובר רואו
היי...
פעם ראשונה שאני עושה פרס ובנט אובר רואו. כרגיל אשמח להערות, תנסו לראות גם את הגב בבנט אובר ובדד ליפט דדליפט אני לא זוכר משקלי עבודה, רק שהגעתי ל90 בסט אחרון: http://www.youtube.com/watch?v=ah9EFuTrSeA http://www.youtube.com/watch?v=oG-ZcBLQHoA פרס 43 קילו ו50 קילו - צילמתי משתי זוויות - מהצד ומאחורה: http://www.youtube.com/watch?v=P9B2SnqlvAs http://www.youtube.com/watch?v=WNFixo3jIH4 בנט אובר רואו: http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM http://www.youtube.com/watch?v=lOLHKfpBdHM |
31-01-11, 15:54 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
זה בטח לא ביצוע מושלם...
ואם זה כן אז אפשר לתת חח או משהו... |
31-01-11, 16:17 | #3 |
Banned
|
בדדליפט תתחיל כל חזרה מהריצפה,
חלק מהחזרות (סט שני אני מתכוון) היו סבבה תדאג להיות מכווץ ללחוץ את הרגליים חזק לריצפה ולהרים חזה. בפרס אל תעצור על החזה, תשתמש בבאונס. |
31-01-11, 18:13 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
בדדליפט אני יורד לריצפה כל הזמן. מה שכן שמתי לב שהמוט עולה באלכסון ולא ישר. למישהו יש מושג למה?
וחוץ מזה מה אתה אומר? הכל סבבה? |
31-01-11, 18:57 | #5 |
Banned
|
אתה מגיע לריצפה, אבל אתה תכף עולה בלי לעצור ואתה רפוי בגלל זה. (סט ראשון)
המוט לא עולה בקו ישר כי הוא לא מספיק קרוב אליך. שים אותו מתחת לאמצע כף הרגל, שלח את השוקיים שיגעו בו (אל תוריד את התחת, שישאר גבוה) תרים חזה ותמשוך. |
31-01-11, 21:36 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ואת הגב אני משאיר ישר, נכון?
הוא לא אמור להיות קמור או קעור, פשוט ישר? |
31-01-11, 22:11 | #7 |
חבר פעיל
|
התחת שלך נמוך, המוט רחוק ממך מדי, ואתה משתמש בבאונס. תוריד את המוט לרצפה, חכה כמה שניות ותרים שוב. תדאג להיות מכווץ תמיד. כשאתה מרים את החזה אל תוריד את התחת, רק תרים את החזה. המוט צריך להיות בדיוק באמצע כף הרגל שלך. לא באמצע של החלק שאתה רואה, אלא באמצע של הכל. זה בדרך כלל מעל הלשון של הנעל שלך בערך.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתח או בנט אובר רואו? | eylon | אימונים | 5 | 09-06-10 09:24 |
למה יש בנט אובר רואו בss במאמר של 5x5? | steaua rosie | אימונים | 28 | 01-01-10 13:26 |
טי באר ובנט אובר | R&R | אימונים | 1 | 07-06-09 20:37 |
T-Bar, Row ובנט אובר | wade5 | אימונים | 2 | 18-02-08 15:57 |
2 שאלות לגבי בנט אובר רואו ופלייס | מתאמן צעיר | אימונים | 3 | 06-08-07 05:40 |