|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-10, 13:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלב
יש בעיה עם להחליף ליטר חלב באורז וחזה עוף בצהריים?(אם אין אז זאתאומרת שכל התפריט ללא בשר ועוף אין בעיה?)
__________________
 
|
|
|
|
25-05-10, 18:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
...............................................
__________________
|
|
|
|
|
25-05-10, 18:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
חובה עוף או בשר בתפריט, זה ממש לא נכון לעשות דבר כזה כי יש סיבה שמאכלים מסוימים בארוחות מסוימות אוכלים אוכל מוצק ולא נוזלי.
|
|
|
|
|
25-05-10, 21:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה יקרה אם לא? |
|
|
|
|
|
25-05-10, 18:29
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא חובה בשר או עוף בתפריט, אני בטוח שצימחונים חיים בלי בשר יפה מאוד
__________________
|
|
|
|
|
25-05-10, 18:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
נכון, אבל מי שאוכל בשר עדיף שיהיה ניזון מזה ואם לא אז אני מאמין שיש תחליפים אחרים מחלב.
|
|
|
|
|
25-05-10, 20:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
המטרה היא פיתוח גוף??
אם כן אז החלב צריך לבוא בנוסף...
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-10, 23:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
לא חובה כלום, לכל דבר יש יתרונות וחסרונות - גם לבחירה של לא לאכול בשר.
אבל בסופו של דבר מסתכלים על הערכים של המזון ולא על מצב הצבירה שלו.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
25-05-10, 23:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן חייב לאכול בשר (ויטמינים מינרלים, שומן רווי וכולסטרול שיש בבשר בקר)
אידיאלי לשלב מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר, עוף אם יש לך מגוון של סוגי חלבון אז אפשרי להחליף מדי פעם את העוף בחלב תלוי מה אתה אוכל בשאר היום, ו/אוו אם זה חד פעמי |
|
|
|
|
26-05-10, 00:26
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ממליץ, תאכל בנוסף מה הבעיה
ועזוב אותך עוף תאכל בשר אדום.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
26-05-10, 00:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו כבר עם הברירת מחדל המגעילה הזו של "בשר זה חובה" "באדי בילדר חייב לאכול בשר"...או הכי דפוק "צמחונים הם חלשים ואין להם b12".
אני צמחוני. אני חי מצוין עם זה. אמנם מתקשה להשלים ערכים אבל כל אחד והאתגר והבעיות שלו בחיים. ושכחתם עוד נקודה, יש דבר כזה שקוראים לו אבקת חלבון. דבר שימושי ביותר. |
|
|
|
|
26-05-10, 01:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן, ספורטאי חייב בשר, אין מה לעשות אתה יכול כצמחוני להראות טוב, אבל בתור ספורטאי אין לך סיכוי להיות ספורטאי טוב (או לפחות אתה לא תוכל לממש את הפוטנציאל שלך) |
|
|
|
|
|
26-05-10, 01:47
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סעמק משה השמן הזה שם לי באן  |
|
|
|
|
|
26-05-10, 00:54
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בלי בשר אי אפשר להיות חזק, נקודה.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
26-05-10, 08:38
|
#15 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
רק שים לב, לך לבדוק רמות ויטמין b12, כדי שלא תקלע למצב של חסר. נסה לשלב גם קטניות כדי לקבל את מכסת ויטמיני b, ומדי פעם תפנק את עצמך בנתח בשר (על האש, מסעדה וכד'). הייתי ממליץ לך לשלב גם קריאטין, יש לו אפקט גדול יותר אצל מי שלא אוכל בשר. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
26-05-10, 09:49
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכלוסיה רגילה מילא |
|
|
|
|
|
26-05-10, 11:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
מתאמנים בחדר כשור יראו אותן תוצאות בין אלו שלא אוכלים בשר לאלו שאוכלים בשר ועוף?
|
|
|
|
|
26-05-10, 12:35
|
#18 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
מה שכן, צריך לבדוק שרמות הקריאטין,ההמוגלובין, b12, אינן נמוכות. דגים וביצים יכולים להחליף בצורה יפה בשר. ברור שבתור ספורטאי הוא מועד ליותר חסרים אבל אם הוא משלים אותם ממקורות אחרים (כולל תוספים) אז אין בעיה. אני באופן אישי ממליץ לאכול בשר, אבל יש כאלה ואחרים מסיבות שלהם שאינם אוכלים וצריך ללמוד להסתדר עם זה.
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
26-05-10, 16:09
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מדבר אנשים מוגבלים/נכים שלא יכולים לעשות סקוואטים או לאכול בשר כדי למקסם תוצאות חובה לאכול בשר כל יום זה שאפשר לחיות בהרים לאכול עלים ולעשות יוגה כל היום זה נחמד, ספורטאים לא עושים את זה כל השאר האוכלוסיה זה שולי מבחינתי והפורום הוא פורום של אנשים שמתאמנים, אני כותב וקורא חומר שקשור רק לספורטאים ככה שלתת תשובה שניתן לצרוך חלב במקום בשר זו טעות לדעתי ניתן לסייג את התשובה שלאוכלוסיה שלא עוסקת בספורט על מנת למקסם תוצאות אלא לכיף/ אסתטיקה... ניתן לצרוך חלב במקום בשר אני מבין את מה שרשמת ומסכים איתך, אבל אני מדבר על ספורטאים ופה השוני אם אדם שקורא את התשובה שלך רוצה להתחזק אתה מגביל אותו בהתקדמות, לכן לדעתי צריך לסייג אותה |
|
|
|
|
|
26-05-10, 16:15
|
#20 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
התשובה: כולם עילויים בספורט וכולם צמחונים. מסתבר שאפשר גם אחרת... אני עדיין מסכים איתך בצורה חלקית רן, צריך לאכול בשר או לדאוג להשלים חסרים וזה היופי במקצוע של התזונה, לתת פתרון לכל אדם באשר הוא.
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
