|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-12-10, 18:06 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי תזונה
היי אני חדש פה
רציתי לעלות פשוט במשקל לפני שאני מתחיל את הכושר שלי אני בן 16 ו 5 חודשים שוקל 49.6 160-165 מה אני צריך כדי לעלת במשקל בזמן קצר ? כלומר מה אני צריך לאכול בבוקר צוהרים ערב ומה בדיוק . חלבונים פחממות וכל זה.. נערך לאחרונה על ידי Nisim, 27-12-10 בשעה 18:12. |
27-12-10, 18:23 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אנחנו לא נבנה לך תפריט... תחפש מאמרים בנושאי תזונה, תקרא קצת, אם יש שאלות יותר ענייניות נשמח לעזור.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
27-12-10, 18:27 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני מחפש אבל אני לא מוצא
איך אני אמור לחפש? חיפשתי פריט תזונה לעליה במשקל מצאתי מאמרים אבל אין שם שום תפריט.. |
27-12-10, 20:09 | #4 |
חבר פעיל
|
מזה פריט תזונה ? תחפש מאמרים איך עולים במסה ותקרא !
|
27-12-10, 20:29 | #5 |
חבר פעיל
|
הרבה פחמימות מורכבות- אורז חום מלא, שיבולת שועל, פסטה,תפוח אדמה,בטטה.
המון חלבון מהחי- חזה עוף/הודו, בשר בקר, דגים. בנוסף מוצרי חלב(קוטגים,גבינות לבנות,חלב!). שומן-אל תספור! תנסה לא לאכל ג'אנק (פעם בשבוע מותר,אני מתכוון לביסלי במבה וכו'). תקרא מאמרים ותבנה לעצמך. אתה אמור לצרוך 130 גרם חלבון,עם זמן תעלה ל 150. וכ 300 גרם פחמימה. תתחיל לאכל! |
27-12-10, 21:01 | #6 |
חבר פעיל
|
הרבה חלבון הרבה קלוריות הרבה אוכל טוב
אימונים חזקים מאוד שינה טובה אתה תגדל.... קרא באתר המדריך לעלייה במסה תתעניין קצת ותתחיל לעבוד.. |
28-12-10, 13:27 | #7 |
חבר מתחיל
|
התחלתי לאכול בבוקר קוטג 9%
בשעה אחת 2 טוסטים עם גבינה צהובה 28% וקוטג 9% שוב בערב בשעה 6 בערך בשר ועוף 9 שוב טוסט איך לבנתיים? |
28-12-10, 15:01 | #8 |
חבר פעיל
|
למה מלא טוסטים?!??
אתה אוכל בשר ועוף באותה ארוחה? גיוון זה דבר חשוב, עם העוף תוכל פסטה או אורז. עם הקוטג בבוקר תוסיף לחם. הבנת למה אני מתכוון?
__________________
|
28-12-10, 15:07 | #9 |
חבר פעיל
|
לבנתייים חרא.
ילד מפגר, אומרים לך מה לאכל זה אוכל לי טוסט כמו כאפה |
28-12-10, 16:27 | #10 |
חבר פעיל
|
|
28-12-10, 16:39 | #11 |
חבר פעיל
|
|
28-12-10, 16:53 | #12 |
חבר פעיל
|
אם אתה תדע מי אני לא הייתה אומר אתזה...
הילד בא לבקש עזרה ואתה מקלל אותו מה אני יגיד לך תהיה בריא ילד מסכן אני מכיר אותך ויודע מי אתה אל תחזיק מעצמך סוס או חיה כי אתה לא נערך לאחרונה על ידי ESCOBAR, 28-12-10 בשעה 16:58. |
28-12-10, 20:35 | #13 |
Banned
|
|
28-12-10, 20:46 | #14 |
Banned
|
|
29-12-10, 00:23 | #15 |
חבר פעיל
|
לפותח האשכול, ננסה להתעלם מהקרב שהתפתח כאן..ולהשתדל לא להיפגע..
טוסט זה אוכל = קלוריות, ודווקא בכלל לא רע למי שמחפש גם משהו טעים וגם קלוריות. מה שאני אומר זה אל תגביל את עצמך עם טוסטים, פסטה ואורז הם גם מקורות לפחמימות ולקלוריות איתם אתה יכול להוסיף חזה עוף או נתח בקר. בארוחת 9 במקום עוד טוסט תעשה לך חביתה עם גבינה כמה פרוסות לחם או תפוח אדמה, סלט ושמן זית אם אתה בקטע של להשקיע. אם תרצה עוד עזרה תפרט את התפריט המלא שלך ונוכל לעזור יותר.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לגבי תזונה | carlito176 | תזונה ותוספים | 5 | 30-07-10 00:03 |
שאלה לגבי תוסף תזונה | juvi | תזונה ותוספים | 6 | 01-01-10 18:11 |
שאלה לגבי תזונה | lorin56 | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-09 11:42 |
שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
שאלה לגבי תוסף תזונה.. | xLaes | תזונה ותוספים | 3 | 15-08-08 18:17 |