|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() שלום, אני מתאמן בכללי משהו כמו 4 חודשים וחודשיים הראשונים התחלתי בבית ועכשיו במכון.
כמעט הכל הולך בסדר חוץ מחזה עליון... ![]() מהצד זה נראה כאילו יש לי חזה נפול וזה פשוט מבאס אותי... ברגע שאני מכווץ את האזור החלק ה"ריק" נראה בסדר פחות או יותר. ![]() שאלתי את המדריך בחד"כ האם זה משתנה בשלב מסויים והוא אמר לי שיכול להיות שככה הגנים שלי והאזור הזה לא יתפתח. אז מה אתם אומרים ? אני מתאמן 3-4 פעם בשבוע ובמסה (מלוכלכת) בשביל החזה אני עושה בנצ' פרס בשיפוע חיובי, דאמבלים בשיפוע חיובי ופרפר 4 סטים וחזרות של 12,10,8,6 מטר 82 ו-83 ק"ג * לא להתייחס לבטן, צולם אחרי ארוחה גדולה ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 50
גיל:: 16
עוסק ב:: MMA - לחימה משולבת
חדר כושר: חיטובים
|
![]() תנסה לעבוד יותר חזק אולי קצת יותר משקלים תגוון תרגילים ובאימוני חזה תשקיע יותר בחזה עליון עד שהוא יהיה בפרופורציה עם החזה
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() תנסה לשנות אימון כל שבועיים ככה הגוף "מנחש" וזה נותן יותר מאסהה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
![]() למה אתה מבלבל את המוח בדברים שאתה לא מבין?!
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() איזו תוכנית אתה עושה? 3 תרגילים לחזה ממש לא יקדמו אותו
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() נכון, 2 מהם מיותרים.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
|
![]() חסר לך המון מאסה כללית, תתמקד בכל הגוף בנתיים.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() Can't tell if trolling
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() גיוון ועבודה קשה!!
אל תשכח גם שאתה בתחילת הדרך 4 חודשיים זה לא הרבה זמן..בהצלחה בהמשך! |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() עוד מעט חבורת הזבל יבואו ויהרסו לך את הפוסט.. חבל היה פוסט טוב
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() אם "העמידה שלך" במקום קשורה לגניטיקה אז באמת אין לך מה לעשות יותר מידי. אבל בהסתמך לזמן שאתה מתאמן לא הייתי ממהר להסיק שמדובר בגניטה כושלת. אתה אמרת שאתה מתאמן 4 חודשים ומתוכם חודשים בבית (אני יוצא מתוך נקודת הנחה שבבית אין לך אבזור כמו שיש בחדר כושר) כלומר בתאכלס אתה מתאמן חודשים, בקיצור תהיה סבלני התוצאות יגיעו. מעבר לאפקט הזמן, כמו שכבר נאמר פה הייתי ממליץ לך לגוון, שריר אוהב גירוי ואחד הדרכים לגרות אותו זה פשוט לגוון. אל תתקבע על התרגילים שהצגת פה, תשנה כל הזמן. בנוסף הייתי ממליץ לך מידי פעם ופעם לעשות דרופ סט ו/או התשה. סך הכל אתה בדרך הנכונה, שיהיה בהצלחה.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים - "וינגיט") |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
חבר מתחיל
|
![]() פשוט חסרה לך המסה.. תמשיך להתאמן חזק ולדעתי תתחיל חיטוב לפני הכל
|
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
חבר פעיל
|
![]() זה יגיע עם הזמן אני מניח
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חזה עליון ריק (תמונות) | guild11 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 09-01-13 20:38 |
חזה עליון | TheRock | אימונים | 16 | 04-02-09 23:18 |
סירטון -פולי עליון ושתי תמונות נוספות | Zoska | גלריות הגולשים | 43 | 04-06-08 21:25 |
[תמונות] גוף עליון | moshepo | גלריות הגולשים | 26 | 31-07-07 11:27 |
פלג גוף עליון | shai23 | אימונים | 3 | 23-11-06 14:38 |