|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() 1. המתח שלי כרגע הוא בערך 7 מקסימום סט ראשון למשקל גוף. מתי להוסיף משקל?
2. מתח באחיזה רחבה או צרה? 3. איך לעזאזל אני יכול להוסיף משקל למתח? בין הרגליים אני לא יכול לשים כי המתח אצלנו גבוה ואני דרדס אז אני צריך לקפוץ כל פעם כדי להגיע אליו
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() 1. אתה יכול לנסות להוסיף משקל ולראות שאתה לא נתקע
2. לא נראה לי שזה כל משנה 3. תיק |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
![]() 1. אם אני לא טועה שתגיע ל15 ל2-3 סטים
2. רגיל רוחב כתפיים בערך 3. קח מדרגה ותעזר במישהו
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
![]() מוסיפים משקל כשמצליחים 15 חזרות סט אחד
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Banned
|
![]() בעיקרון אין מה להוסיף יותר משתוסיף כשתגיע למספר חזרות גבוה מעל 12.
היתי ממליץ אחיזה רחבה אבל לא יותר מדי בהגזמה שלא תפגע בכתפיים שלך סתם. משקל אתה יכול להוסיף בכך שתעלה על המתח ואז תבקש ממישהו לשים לך משקולת בין הרגליים וזהו. תקסימום תבקש מחבר שאיתך או שאם אתה מתאמן לבד ממישהו מהמכון |
![]() |
![]() |