|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-13, 10:36 | #1 |
דיאטן קליני וספורט
|
הוכחה נוספת ליעילותו של קריאטין
סקירה חדשה של ארגון ה-ISSN בנוגע ליעילותו של קריאטין מונוהידרט.
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-33.pdf כמה מסקנות לאלה שאין להם כוח לקרוא :-) 1. בטיחותי לחלוטין כל עוד אין בעיה כלייתית ו/או מחלה נלווית אחרת. 2. התוסף יעיל ואפקטיבי - תמימות דעים בנושא. 3. לקיחת 3-6 גרם ליום תגרום להשפעה ארגוגנית (משפרת ביצועים) כעבור 21-28 יום. 4. שיטת העמסה תגרום להשפעה ארגוגנית כבר בתוך שבוע. 5. שילוב פחמימה וחלבון מהירי ספיגה יחד עם הקריאטין מובילה לספיגה יעילה יותר שלו (בכ-25%). בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
09-01-13, 13:53 | #2 |
חבר פעיל
|
מטורף...השאלה שלי היא , איך עושים העמסה,ככה שישפיע יותר מהר?
|
09-01-13, 14:05 | #3 |
נפיחון
|
כל זה יפה אבל שחכתה לציין שהקראטין לא עובד על כולם. הרבה אנשים קונים תדבר הזה ובדרך כלל מתאכזבים. לי למשל הוא לא מזיז בכלל ולא משנה כמה העמסות עשיתי
|
09-01-13, 14:14 | #4 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
איגור זה לא כזה קריטי,
כל עוד זה תוסף ש99% לא מזיק, ולחלק מהאנשים שהוא לא עובד פיזית הוא עובד פלסיבו זה גם סבבה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
09-01-13, 18:44 | #5 |
חבר פעיל
|
מצער שגם עליי זה לא עובד, למרות שלא עברתי הרבה איתו אני לא מרגיש יותר מדי. [בשבוע הראשון ההעמסה של 20 גרם ועכשיו אני 5 גרם בערך שבוע]
|
10-01-13, 10:30 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
השאלה היא איך אתה משתמש בו.
אני יכול להגיד לכם שאני מתאמן ממש ממש חזק הוא עוזר. בעבר היה עוזר יותר היום פחות. אבל עדיין התמורה מול העלות שווה לדעתי כל שקל
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
10-01-13, 16:17 | #7 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
נא לקרוא את הפרק על Responders vs. non-responders ישנו אחוז מהאוכלוסיה שרמת הקריאטין בשרירים אצלהם גבוהה באופן טבעי, אנשים אלה לא יחושו באופן מובהק תיסוף בקריאטין. עד שלא תנסו לא תדעו :-) בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הוכחה שמשקולות זה מטומטם! | shay_323 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 10-06-10 21:26 |
שאלה נוספת לגבי קריאטין | ido_g | תזונה ותוספים | 2 | 20-02-10 19:49 |